4 نصائح فعالة لتقليل التبول الليلي المتكر.. لا تتجاهلها

ويحذر الأطباء من تجاهل الاستيقاظ المتكرر ليلا للذهاب إلى الحمام، خاصة إذا تكرر الأمر أكثر من مرة يوميا، لأن التبول الليلي قد يرتبط باضطرابات في الجهاز البولي أو مشكلات هرمونية وأمراض مزمنة تؤثر على جودة النوم والصحة العامة.

ما هو التبول الليلي الطبيعي ومتى يصبح مقلقا؟

بالنسبة لمعظم البالغين، يعتبر الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل للتبول أمرا طبيعيا ولا يستدعي القلق.

أما التبول الليلي المتكرر مرتين أو أكثر بشكل منتظم، فيعد إشارة تحذيرية تستوجب مراجعة الطبيب لتحديد السبب الكامن وراءه.

وتؤدي كثرة التبول الليلي إلى اضطراب النوم المزمن، ما ينعكس سلبا على التركيز والمزاج ومستويات الطاقة خلال ساعات النهار.

3 أسباب صحية شائعة للتبول الليلي المتكرر

1- التبول الليلي المتكرر بسبب فرط نشاط المثانة

يحدث فرط نشاط المثانة عندما تصبح المثانة شديدة الحساسية وترسل إشارات متكررة للحاجة إلى التبول حتى مع وجود كميات صغيرة من البول.

ويعد هذا السبب من أكثر العوامل شيوعا لدى الأشخاص الذين يستيقظون أكثر من مرتين ليلا بانتظام.

2- التبول الليلي المتكرر المرتبط بانقطاع النفس النومي

انقطاع النفس أثناء النوم يؤدي إلى توقف متكرر في التنفس نتيجة ارتخاء عضلات الحلق، ما يسبب انخفاض مستويات الأكسجين في الدم.

هذا الخلل يحفز إفراز هرمونات تزيد من إنتاج البول، وبالتالي يرفع عدد مرات التبول أثناء الليل، وغالبا ما يصاحبه شخير وإرهاق صباحي.

3- التبول الليلي المتكرر كأحد أعراض مرض السكري

يعد التبول الليلي من العلامات المبكرة لارتفاع مستويات السكر في الدم.

فعندما يعجز الجسم عن التحكم في الجلوكوز، تحاول الكليتان التخلص من الفائض عبر البول، ما يؤدي إلى زيادة عدد مرات التبول، خصوصا خلال ساعات الليل.

مضاعفات تجاهل التبول الليلي المتكرر

إهمال هذا العرض قد يؤدي إلى تفاقم المشكلات الصحية المرتبطة به، مثل اضطرابات النوم المزمنة، ضعف المناعة، الإرهاق المستمر، إضافة إلى تأخر تشخيص أمراض خطيرة مثل السكري أو اضطرابات الجهاز التنفسي أثناء النوم.

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة

4 نصائح فعالة لتقليل التبول الليلي المتكرر

1- تقليل السوائل قبل النوم

ينصح بتجنب شرب السوائل قبل النوم بساعتين، خاصة المشروبات المحتوية على الكافيين، لأنها تحفز إدرار البول.

2- مراجعة الأدوية

بعض الأدوية مثل مدرات البول المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم قد تزيد من التبول الليلي، لذلك يجب استشارة الطبيب بشأن توقيت تناولها.

3- تقليل احتباس السوائل في الساقين

احتباس السوائل في الأطراف السفلية قد يزيد الحاجة للتبول ليلا، ويمكن تخفيفه عبر رفع الساقين أو ارتداء جوارب ضاغطة في المساء.

4- تحسين نمط النوم

الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وتحسين جودة النوم يساعد في تقليل الاستيقاظ الليلي وتحسين وظائف الجسم الهرمونية.

طالع أيضًا