يعد توازن الهرمونات لدى النساء أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة والاستقرار الجسدي والنفسي، إذ يؤدي أي خلل هرموني إلى ظهور أعراض مزعجة مثل اضطرابات الدورة الشهرية، وتقلب المزاج، وزيادة أو فقدان الوزن، إضافة إلى مشكلات النوم.
وبجانب اتباع نمط حياة صحي، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تلعب دورًا فعالًا في دعم التوازن الهرموني وتحسين وظائف الجسم بشكل طبيعي وآمن، وفقًا لما نشره موقع Verywell Health.
فيما يلي أبرز المشروبات التي تساعد على تنظيم الهرمونات لدى النساء وتعزيز الصحة الهرمونية:
الشاي الأخضر: مشروب غني بمضادات الأكسدة يدعم التوازن الهرموني
يُعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساهم في تحسين التوازن الهرموني، حيث يساعد على تعزيز حساسية الجسم للأنسولين وتنظيم مستوى هرمون الإستروجين.
كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف، وتدعم عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل صحي. ويُعتبر هذا التأثير مفيدًا بشكل خاص للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
ورغم فوائده، قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى بعض الأعراض الجانبية الخفيفة مثل اضطرابات المعدة أو زيادة التبول.
النعناع: يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل هرمونات الذكورة
يتميز مشروب النعناع بقدرته على خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء، خاصة المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، مما يساعد في تقليل أعراض مثل نمو الشعر الزائد وحب الشباب.
كما يساهم النعناع في:
دعم عملية الإباضة
تحسين انتظام الدورة الشهرية
المساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم
تعزيز التوازن الهرموني بشكل طبيعي
ويتميز أيضًا بأنه خالٍ من الكافيين، مما يجعله خيارًا صحيًا للاستهلاك اليومي.
كف مريم: دعم طبيعي للخصوبة وتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية
يُستخدم مشروب كف مريم منذ القدم لدعم صحة الجهاز التناسلي لدى النساء، حيث يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل ألم الثدي وتقلب المزاج.
كما يساهم في:
خفض مستوى هرمون البرولاكتين
تعزيز إنتاج هرمون البروجسترون
دعم انتظام الدورة الشهرية
تحسين فرص الخصوبة
وتلعب هذه التأثيرات دورًا مهمًا في تعزيز صحة المرحلة الثانية من الدورة الشهرية.
البردقوش: تنظيم الهرمونات وتحسين صحة المبايض
يُعتبر مشروب البردقوش من الأعشاب الفعالة في دعم توازن الهرمونات لدى النساء، حيث يحتوي على مركبات طبيعية ومضادات أكسدة تساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
كما يساهم في:
تقليل هرمونات الذكورة لدى المصابات بتكيس المبايض
تخفيف آلام الدورة الشهرية
دعم صحة المبايض
تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم السكر في الدم
وتجعله هذه الخصائص خيارًا مناسبًا للنساء الباحثات عن حلول طبيعية لتحسين التوازن الهرموني.
العرقسوس: دعم هرمون الإستروجين مع ضرورة الاعتدال
يحتوي مشروب العرقسوس على مركبات نباتية تشبه في تأثيرها هرمون الإستروجين، وقد يساعد في خفض مستوى هرمون التستوستيرون، مما يجعله مفيدًا لبعض النساء، خاصة خلال مرحلة انقطاع الطمث.
كما تشير بعض الدراسات إلى دوره في:
تقليل الهبات الساخنة
دعم صحة العظام
تحسين التوازن الهرموني
لكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله، لأنه قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض مستويات البوتاسيوم، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصائح مهمة لتعزيز توازن الهرمونات بشكل طبيعي
إلى جانب تناول هذه المشروبات، يُنصح باتباع مجموعة من العادات الصحية، مثل:
ممارسة الرياضة بانتظام
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تقليل التوتر
اتباع نظام غذائي متوازن
فالجمع بين نمط الحياة الصحي والمشروبات الطبيعية يمكن أن يساعد بشكل كبير في دعم التوازن الهرموني وتحسين جودة الحياة لدى النساء.
طالع أيضًا
تأثير الطقس البارد على الحالة المزاجية.. تغيرات خطيرة قد لا تنتبه لها
