الضوء
كيف يؤثر الشتاء على نومك؟ دراسة تكشف علاقة الضوء والمزاج بجودة النوم
في الليالي الباردة الطويلة، لا تقتصر رغبتنا على الاحتماء بالغطاء الدافئ، بل تبدو أجسامنا وكأنها تُطالب بجرعة إضافية من النوم.
03.12.2025
روتين مسائي بسيط يحسن جودة النوم ويخفف الأرق
أصبح مفهوم روتين نظافة النوم من العادات الصحية الشائعة لتحسين جودة النوم والوقاية من الأرق.
12.11.2025
كل ما تريد معرفته عن التحسس من الضوء وكيفية التعامل معه
قد يبدو ضوء الشمس أو إنارة المصابيح أمرًا طبيعيًا لا يستحق التفكير، لكن بالنسبة للبعض، قد يتحوّل الضوء إلى مصدر للألم...
14.05.2025