التحسين الذاتي لإدارة الإجهاد البدني
الإجهاد هو جزء من الحياة سواء أحببنا ذلك ام لا. مهما حاولنا التخلص منه ، فانه سيعود دائما ويطاردك كل يوم واحد من حياتك. ويمكن توقع الإجهاد كما تذهب من خلال روتينك اليومي ، أو مجرد الخروج إلى العراء ومفاجاه لك.
المشاكل ، كبيره أو صغيره ، يمكن ان تؤثر علينا عاطفيا وعقليا وجسديا. حتى لو واصلنا الابتسام في الخارج ، الإجهاد عاده ما يزعجنا من الداخل. ترك لنا في الشك ، يائسه ، حريصه ، أو حتى تعكر المزاج إذا تركنا إذا الخروج من السيطرة. أفضل طريقه للتعامل مع الإجهاد هو عدم السماح لها الحصول علي عقد القدم في حياتك. يجب عليك السيطرة عليه قبل ان يبدا حتى تنمو – وسر هذا النجاح يعتمد عليك.
تقنيات التحسين الذاتي للجسم
الاعتناء بجسمك هو الخطوة الاولي للتحسين الذاتي. يجب ان نكون حساسين لما يحتاجه جسمنا من خلال معرفه كيف يؤثر الإجهاد علي نفسنا المادية للتكيف معها. وهنا بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها لتحسين الجسم والحصول علي الإجهاد من النظام الخاص بك.
1. أعط جسمك استراحة. من المهم جدا ان تعرف حدود جسمنا وخاصه عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الإجهاد. بعض الناس يمكن ان تبرر ان أكثر جسمنا يتعرض للإجهاد ، واقوي أصبحنا-لذلك ليس صحيحا. ولا يمكن لجسمنا ان يفعل الكثير فحسب ، سيتدهور بسرعة عندما نتجاوز قدرتنا. إذا كنت تشعر ببعض الأوجاع والام اثناء العمل ، فمن الأفضل ان تاخذ بعض الوقت والاسترخاء قبل ان يتحول إلى شيء خطير.
2. الاسترخاء والاستمتاع. لمساعده جسمك علي تخفيف التوتر ثم تحتاج إلى الانخراط في بعض الانشطه التي من شانها ان تدفع علي طول الطريق إلى الانتعاش. تدليك مثاليه لتنشيط الجسم في حين التخلص من تلك العضلات الضيقة التي سوف تؤدي في نهاية المطاف الم والحد من مرونة الجسم. دلل نفسك من خلال زيارة الصحة مره واحده علي الأقل في الأسبوع. بضع ساعات مع ايدي المهنية يمكن ان تفعل العجائب.
3. ممارسه الرياضة والعرق بها. الانغماس في ممارسه الرياضة البدنية هو وسيله رائعه للتخلص من الإجهاد مع الحفاظ علي جسمك في الشكل العلوي. لا يمكن تخصيص الكثير من الوقت والجهد لممارسه الرياضة البدنية ، ولكن إذا كنت تريد حقا حياه خاليه من الإجهاد ثم يمكنك استيعاب أفضل. اليومية 1 ساعة ممارسه يمكن ان تفعل العجائب لوظائف القلب والاوعيه الدموية الخاصة بك والحفاظ علي قلوبكم في العمل السليم النظام.
التحسين الذاتي لحياة خالية من الإجهاد
النصائح فوق الحدود علي الجانب المادي من الإفراج عن الإجهاد ، ولكن عقلك هو حتى عرضه لهجماتها. التمارين الرياضية يمكن ان يوفر منفذا للمشاكل العاطفية مثل القلق والخوف والاكتئاب. لكن عقلك شيء آخر
قبل ان تتمكن من تبديد اي إجهاد من حياتك ، تحتاج إلى تحسين اليه التاقلم الخاص بك أولا ، وكل ذلك يبدا في عقلك. حتى لو شعرنا بالردة الجسدية والعاطفية للمشكلات التي نواجهها ، فانها ستبدا دائما بالطريقة التي تفكر بها وكيف تبتكر طرقا للتعامل معها.
قبل ان تتمكن من تطبيق النصائح أعلاه ، لديك لشرط عقلك من خلال التركيز علي الحاجة إلى تحسين نفسك في التخلص من الإجهاد.
