في عصر يُعتبر فيه الصحة واللياقة البدنية عناصر أساسية لجودة الحياة، يسعى الرجال بشكل متزايد إلى اتباع نمط حياة صحي وتناول الأطعمة الصحية التي تعزز قوتهم.
حيث تولي "حماية المستهلك الروسية"، اهتماماً كبيراً بصحة الرجل من خلال توجيه نصائح غذائية تساهم في تعزيز القوة البدنية والصحة العامة.
التوازن الغذائي والسعرات الحرارية
حيث كشفت هيئة حماية المستهلك الروسية عن أن الحفاظ على صحة الرجل يعتمد على اتباع نظام غذائي معين.
وفقاً للمكتب الإعلامي للهيئة، يجب أن تتناسب السعرات الحرارية التي يتناولها الرجل مع احتياجاته اليومية من الطاقة، وفقاً لما ورد في صحيفة "إزفيستيا" الروسية.
تفاصيل بيان هيئة حماية المستهلك
أوضح البيان أن تناول ثلاث وجبات يومياً بشكل معتدل، مع تجنب الأكل قبل النوم، أمر ضروري، كما يجب أن تكون الوجبات متنوعة.
وينصح بتقليل أو تجنب استهلاك الوجبات السريعة، اللحوم المدخنة، الحلويات، خبز العجين المخمر، والحليب كامل الدسم.
فوائد اللحوم كمصدر للبروتين
وأشار المكتب إلى أهمية تناول اللحوم، نظراً لأنها مصدر جيد للبروتين، الضروري لبناء الجسم.
وتفضل هيئة حماية المستهلك أن تُطهى اللحوم على شكل قطع كبيرة، سواء كانت مسلوقة أو مشوية، وينصح بتناولها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع، مع تقليل الكميات لدى كبار السن.
ويمكن الحصول على البروتين أيضاً من مصادر أخرى مثل البقوليات، البيض، المكسرات، والفطر.
طالع أيضًا
دايت الوجبة الواحدة يوميا.. هل ينقص الوزن بسرعة؟
