يعد الترمس من الأطعمة التقليدية التي يحرص العديد من الأشخاص على تناولها خلال أيام العيد، خاصة على مائدة الإفطار، لما له من فوائد صحية متعددة.
فهو لا يقتصر على كونه وجبة لذيذة، بل يحتوي على مكونات غذائية قيمة تعزز الصحة العامة وتساهم في تحسين وظائف الجسم.
في هذا التقرير، سنتعرف على أبرز فوائد الإفطار على الترمس وكيف يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا لبداية يومك وفقًا لما ذكره موقع "WebMD".
فوائد تناول الترمس على الإفطار
1- الشعور بالشبع لفترة أطول
الترمس يحتوي على نسبة عالية من البروتين، مما يجعله خيارًا مثاليًا للإفطار.
يساعد البروتين في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات.
2- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الترمس غني بالألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك.
كما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري.
3- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن
الترمس يعد مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامينات ب، الحديد، الكالسيوم، والفوسفور.
تناول الترمس باعتدال على الإفطار يساعد في دعم وظائف الجسم المختلفة.
4- الوقاية من الأمراض المزمنة
أثبتت الدراسات أن تناول الترمس بكميات مناسبة في الصباح يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
ذلك لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
5- دعم صحة القلب
الترمس قد يساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يسهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
ولكن يجب تناوله باعتدال لتجنب الإفراط.
طالع أيضًا
قد تسبب في موتك.. أخطر 5 أطعمة في العالم
