يعتبر فوار فيتامين سي من المكملات الغذائية الشائعة التي يعتقد الكثيرون أنها تساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز الصحة العامة.
ومع ذلك، فإن الإفراط في استخدام هذا المكمل قد يسبب بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها.
أضرار الإفراط في تناول فوار فيتامين سي
1- اضطرابات في الجهاز الهضمي
رغم الفوائد المتعددة لفيتامين سي الفوار، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
يشمل ذلك الإسهال، الغثيان، وتقلصات المعدة، خاصةً إذا تم تناوله على معدة فارغة. هذه الأعراض قد تكون مزعجة وتؤثر على الراحة اليومية للفرد.
2- زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى
الجرعات العالية من فيتامين سي الفوار قد تزيد من فرص تكون حصوات الكلى.
يحدث ذلك بسبب تراكم الأوكسالات الناتجة عن تكسير الفيتامين داخل الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية قد تتطلب تدخلًا طبيًا.
3- خطر على مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم
بعض أنواع فوار فيتامين سي تحتوي على نسبة من السكريات أو الصوديوم، مما قد يشكل خطرًا على مرضى السكري أو الضغط.
إذا تم تناول هذه المكملات بشكل غير مدروس، قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السكر أو الضغط في الجسم، مما يعرض المرضى لمضاعفات صحية خطيرة.
4- الالتزام بالجرعة الموصى بها
يوصي الدكتور كريم جمال بضرورة الالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، والتي لا تتجاوز 1000 ملليجرام يوميًا للبالغين.
من الأفضل الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية مثل الحمضيات، الفلفل الرومي، والفراولة، حيث أنها توفر الفيتامين بشكل صحي ومتوازن.
5- تجنب الاعتماد الكامل على المكملات
من الأفضل عدم الاعتماد الكامل على المكملات الفوارة دون داعٍ طبي واضح. إذا كان لديك أسباب طبية تجعلك بحاجة إلى مكملات فيتامين سي، يفضل استشارة الطبيب أولاً لضمان الجرعة المناسبة وتفادي أي آثار جانبية.
طالع أيضًا
