تُعد نزلات البرد من أكثر الأمراض شيوعًا بين الأطفال، خاصةً خلال فترات تغير الفصول. وعلى الرغم من أنها لا تُصنف كأمراض خطيرة، فإنها تسبب الكثير من الإزعاج للطفل، وتؤثر على نشاطه وحالته المزاجية.
ومن حسن الحظ أن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعد في تعزيز مناعة الطفل، مما يقلل من فرص إصابته بهذه العدوى الموسمية.
مشروبات تقوي المناعة وتُخفف أعراض نزلات البرد
بحسب ما أوضحه الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، فإن هناك مجموعة من المشروبات المفيدة التي يمكن أن تساهم في تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد المتكررة، ومنها:
1- عصير البرتقال والليمون
تُعد الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون، غنية بفيتامين C، وهو من أقوى مضادات الأكسدة.
يساعد هذا الفيتامين في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تُعتبر خط الدفاع الأول ضد العدوى. كما تساهم هذه العصائر في تقليل الالتهابات داخل الجسم.
2- مشروب العسل والليمون الدافئ
يمتلك العسل خصائص مهدئة ومضادة للميكروبات، مما يجعله مثاليًا لتهدئة الحلق وتخفيف السعال. أما الليمون، فيُعد مصدرًا ممتازًا لفيتامين C ويعمل كمضاد أكسدة يعزز المناعة.
3- الحليب الدافئ مع الكركم
يحتوي الكركم على مادة "الكركمين" المعروفة بقدراتها القوية في مقاومة الالتهابات وتعزيز مناعة الجسم. وعند إضافته إلى الحليب، يحصل الطفل أيضًا على البروتين والكالسيوم اللازمين للنمو السليم.
4- البابونج والنعناع
البابونج يُستخدم لتهدئة الجسم وتحسين النوم، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
في حين يُساعد النعناع على تخفيف احتقان الأنف وتهدئة الجهاز الهضمي. ويُساهم كل منهما في دعم الجهاز المناعي بطرق مختلفة.
نصائح إضافية لتعزيز مناعة الأطفال
إلى جانب المشروبات المفيدة، يُوصي الدكتور معتز القيعي باتباع مجموعة من الإرشادات اليومية التي تُساعد في بناء جهاز مناعي قوي لدى الأطفال، وتشمل:
1- تناول غذاء متوازن: يجب أن يحتوي على الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن.
2- النوم الكافي: ضروري لنمو الطفل وتعزيز وظائف الجهاز المناعي.
3- ممارسة النشاط البدني: يُحفز الصحة العامة ويُعزز المناعة.
4- الحد من السكريات المصنعة: لأنها تُضعف مناعة الجسم عند الإفراط في تناولها.
5- الاهتمام بالنظافة الشخصية: مثل غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون، مما يقلل من فرص انتقال العدوى.
طالع أيضًا
