مع اقتراب موسم الامتحانات، يجب تحذير الطلاب من الوقوع في فخ الشائعات التي تروج لفكرة أن تناول الأعشاب الطبيعية يمكن أن يعزز التركيز أثناء المذاكرة.
هذه المعلومة غير صحيحة على الإطلاق، حيث أن الأعشاب ليس لها أي تأثير مثبت علمياً على زيادة القدرة الذهنية أو التركيز، وأن الاعتماد عليها قد يكون مضللاً وربما يسبب إضاعة الوقت والجهد بدلاً من تحقيق النتائج المرجوة.
مثل هذه النصائح الشعبية التي لا تستند إلى أسس علمية يجب تجنبها، لأن اعتماد الطلاب عليها قد يبعدهم عن الطرق الفعالة والمثبتة لتحسين التركيز والتحصيل الدراسي.
الهاتف المحمول: العدو الأول للتركيز
أحد أهم العوامل التي تؤدي إلى تشتت الانتباه وضعف التركيز لدى الطلاب هو الاستخدام المفرط للهاتف المحمول، خصوصاً خلال فترة المذاكرة.
الدراسات العلمية أثبتت أن الهاتف الذكي، بسبب الإشعارات المستمرة والتنبيهات والألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي، يعمل على تقطيع التركيز ويقلل من قدرة الدماغ على التركيز لفترات طويلة.
كما يجب الانتباه إلى أن استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة أثناء الدراسة يرفع من مستويات القلق والتوتر، ما ينعكس سلباً على الأداء الذهني والذاكرة.
التركيز يتطلب بيئة هادئة وخالية من الإلهاءات، والهاتف المحمول هو المصدر الأكبر للتشتت في عصرنا الحالي.
نصائح عملية للطلاب لاستغلال وقت المذاكرة بفعالية
1- الابتعاد عن الهاتف المحمول: يفضل إيقاف تشغيل الهاتف أو وضعه في وضع الطيران أثناء الدراسة لتجنب الإشعارات والإغراءات التي تؤدي إلى فقدان التركيز.
2- تنظيم الوقت: تقسيم وقت المذاكرة إلى فترات محددة مع استراحات قصيرة بينهما يساعد على الحفاظ على النشاط الذهني.
3- التركيز على النوم الجيد: النوم الكافي ضروري لتعزيز الذاكرة والقدرة على التركيز، خاصة في فترة الامتحانات.
4- اتباع نظام غذائي صحي: تناول وجبات متوازنة غنيّة بالفيتامينات والمعادن يدعم نشاط الدماغ ويعزز القدرة على التركيز.
5- ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يقلل من التوتر ويزيد من تدفق الدم إلى الدماغ، ما يحسن الأداء الذهني.
بهذه النصائح، يستطيع الطلاب أن يحققوا نتائج أفضل خلال الامتحانات دون الاعتماد على خرافات أو طرق غير مثبتة علمياً، مما يضمن لهم رحلة دراسية أكثر نجاحًا وثقة.
طالع أيضًا
