في عالم سريع الإيقاع، يبحث الكثيرون عن طرق سهلة وفعالة للحفاظ على التركيز واليقظة الذهنية.
ورغم أن القهوة هي الخيار الأول لدى كثيرين، إلا أن قطعة من العلكة قد تمنحك دفعة ذهنية مماثلة دون الحاجة إلى الكافيين.
مضغ العلكة بعد جراحات القلب: فائدة مثالية مدعومة بالعلم
قد تبدو فكرة مضغ العلكة غريبة، لكنها مدعومة بأبحاث نفسية وعصبية أثبتت أن مضغ العلكة يحسن التركيز ويزيد اليقظة والانتباه.
كما يعزز الأداء المعرفي خصوصًا في المهام التي تتطلب سرعة معالجة المعلومات.
دليل دراسي: تحسين التركيز والأداء بفضل العلكة
في دراسة نُشرت بدورية "بريتش جورنال أوف سيكولوجي"، طُلب من المشاركين أداء مهام ذاكرة سمعية معقدة.
تفوق المشاركون الذين مضغوا العلكة على غيرهم في سرعة الاستجابة ودقتها، خاصة في مراحل متقدمة من المهمة، مما يدل على قدرة العلكة في دعم التركيز لفترات أطول.
كيف تعمل العلكة على تعزيز الأداء الذهني؟
توجد عدة آليات تفسر فوائد مضغ العلكة على الدماغ:
زيادة تدفق الدم إلى الدماغ
المضغ ينشط الدورة الدموية ويعزز وصول الأكسجين للمناطق المسؤولة عن التركيز.
تحفيز الجهاز العصبي المركزي
يزيد النشاط العصبي خاصة أثناء المهام المتكررة، مما يقلل التشتت الذهني.
تنظيم المزاج وتقليل التوتر
دراسة في "نيوترشنال نيورساينس" بينت أن مضغ العلكة يخفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يساعد على بيئة ذهنية هادئة ومستقرة.
متى تكون العلكة مفيدة؟
تُعتبر العلكة مفيدة في مواقف متعددة، منها:
1- أثناء الدراسة أو الاستعداد للامتحانات
2- عند قيادة السيارة لمسافات طويلة
3- في العمل المكتبي الذي يتطلب تركيزًا ذهنيًا مستمرًا
4- خلال العروض التقديمية والاجتماعات التي تحتاج تركيزًا عاليًا
تحذيرات هامة عند استخدام العلكة
رغم فوائدها، يجب تجنب الإفراط في مضغ العلكة، لأن ذلك قد يسبب مشاكل في الفك أو الجهاز الهضمي.
كما يُفضل اختيار علكة خالية من السكر لتفادي تسوس الأسنان.
طالع ايضًا
