اشربها يوميًا.. مشروبات تقلل آلام المفاصل وتحسن الحركة

التهاب المفاصل هو مصطلح طبي يُستخدم لوصف مجموعة من الحالات التي تسبب التهابات وألمًا في المفاصل. 

يمكن أن يصيب الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، وتظهر أعراضه غالبًا في شكل تيبس، تورم، وضعف في حركة المفاصل المصابة.

وبمرور الوقت، قد يسبب الالتهاب ألمًا مزمنًا ويؤدي إلى تلف المفصل.

دور التغذية في تخفيف آلام المفاصل

إلى جانب العلاجات الطبية، يمكن لبعض المشروبات الطبيعية أن تساهم في تخفيف الالتهاب والألم الناتج عن التهاب المفاصل، من خلال استهداف مسارات الالتهاب داخل الجسم.

وقد نشر موقع "هيلث" قائمة بأبرز المشروبات التي يُنصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي لدعم صحة المفاصل.

أبرز المشروبات لدعم صحة المفاصل

1- شاي الكركم

يحتوي الكركم على مادة الكركمين الفعالة، التي تتميز بخواصها القوية المضادة للالتهاب. يعمل الكركمين على تثبيط مسارات الالتهاب، مما يساعد على تقليل آلام المفاصل والتيبس المصاحب لالتهابها.

ويمكن أن يؤدي شرب شاي الكركم بانتظام إلى تحسن ملحوظ في الأعراض مع مرور الوقت.

2- شاي الزنجبيل

يُعد الزنجبيل من الأعشاب المفيدة للمفاصل، إذ يحتوي على مادة الجينجرول، وهي مركب مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة.

يساهم شرب شاي الزنجبيل في تقليل التورم وتحسين مرونة المفاصل، ويخفف الانزعاج الناتج عن الالتهاب.

3- الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر بتركيبة غنية بالبوليفينولات، وهي مواد طبيعية تقلل من الالتهاب وتبطئ من تلف الغضاريف، خاصة لدى مرضى التهاب المفاصل.

كما يحتوي على مضادات أكسدة تحمي خلايا الجسم من التلف.

4- عصير الكرز الحامض

يُعرف عصير الكرز الحامض بفعاليته في تخفيف أعراض النقرس، وهو أحد أنواع التهاب المفاصل.

يحتوي هذا العصير على مركبات الأنثوسيانين التي تقلل من الالتهاب وتخفض مستويات حمض اليوريك في الجسم، مما يساهم في تقليل نوبات الألم وتورم المفاصل.

5- مرق العظام

يعد مرق العظام من المصادر الغنية بمركبات تدعم صحة المفاصل مثل الكولاجين، الجلوكوزامين، والكوندرويتين.

كما يحتوي على أحماض أمينية ضرورية لإصلاح الغضاريف والحفاظ عليها، مما يساهم في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة المفاصل.

طالع أيضًا

الزبادي اليوناني للرضع: فوائد صحية مذهلة ومتى يُقدم؟