مع دخول موسم التقلبات الحادة في درجات الحرارة وازدحام الفصول الدراسية، ترتفع معدلات إصابة الأطفال بنزلات البرد والأنفلونزا، ما يدفع الكثير من الآباء إلى البحث عن حلول سريعة لتعزيز مناعة أطفالهم.
وبينما يميل البعض إلى الاعتماد على المكملات الغذائية بهدف الوقاية، تشير آراء الخبراء إلى أن الفيتامينات وحدها قد لا تكون العصا السحرية التي تمنع العدوى، بل مجرد جزء من منظومة متكاملة للحماية.
هل تساعد الفيتامينات فعلًا في تقوية مناعة الأطفال؟
تؤكد الدكتورة كارلا سجينيا، الحاصلة على زمالة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أنه لا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن المكملات الغذائية يمكنها منع نزلات البرد لدى الأطفال الأصحاء الذين يحصلون على غذاء متوازن.
فرغم انتشار الاعتقاد بأن الفيتامينات تمنع العدوى، إلا أن الأطفال الذين يحصلون على حاجتهم اليومية من العناصر الغذائية عبر الطعام غالبًا لا يحتاجون مكملات إضافية.
ومع ذلك، تبقى هناك فئات محددة من الأطفال قد تستفيد من المكملات وفقًا لطبيعة نظامهم الغذائي أو نمط حياتهم.
متى يحتاج الطفل إلى تناول المكملات؟
1- نقص الفواكه والخضروات في النظام الغذائي
الأطفال الذين لا يتناولون ما يكفي من الفواكه والخضراوات قد يعانون من نقص فيتامين سي، وهنا يمكن إضافة مصادر طبيعية مثل البرتقال والليمون، أو اللجوء إلى مكملات بجرعات مدروسة.
2- مخاطر الإفراط في فيتامين سي
تحذر سجينيا من أن الإفراط في تناول فيتامين سي قد يؤدي إلى مشكلات معوية أو حصوات كلى عند استخدامه لفترات طويلة، ما يستدعي الالتزام الصارم بالجرعات الموصى بها.
3- نقص فيتامين د خلال الشتاء
الأطفال الذين لا يحصلون على الحليب المدعم بفيتامين د أو لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ معرضون لنقصه، خصوصًا في فصل الشتاء. وفي هذه الحالة يمكن اللجوء إلى المكملات بعد استشارة الطبيب.
4- الأطفال النباتيون
الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد يحتاجون إلى مكملات تحتوي على فيتامين ب12 والحديد وفيتامين د، نظرًا لصعوبة الحصول عليها من مصادر نباتية فقط.
أفضل توقيت لتناول الفيتامينات خلال اليوم
بشكل عام، يمكن تناول أغلب الفيتامينات في أي وقت، إلا أن امتصاص بعضها يكون أفضل عند تناولها مع الطعام.
على سبيل المثال:
فيتامينات ب يُفضّل تناولها صباحًا لأنها تعزز الطاقة، وقد تسبب صعوبة في النوم إذا أُخذت ليلاً.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
استراتيجيات طبيعية لتعزيز مناعة الأطفال
طرق مدعومة علميًا لرفع مناعة الأطفال
إلى جانب المكملات الغذائية، يبقى الأساس الحقيقي لتعزيز المناعة متمثلًا في:
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات
النوم الكافي
غسل اليدين جيدًا
ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة عند ارتفاع معدلات الإصابة
وهي خطوات أثبتت فعاليتها في الوقاية من العدوى الموسمية.
طالع أيضًا
