مع دخول فصل الشتاء وارتفاع حالات نزلات البرد، يزداد الشعور باحتقان الأنف وصعوبة التنفس، وهو عرض بسيط في الظاهر لكنه قادر على تعطيل النوم والعمل والأنشطة اليومية.
وبحسب موقع Benadryl، فإن انسداد الأنف يحدث بسبب تورّم بطانة الممرات الأنفية وامتلائها بالسوائل، وغالبًا ما ينتج عن التعرّض للمهيّجات مثل الغبار والدخان والعطور القوية، إضافة إلى نزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية.
طرق طبيعية فعّالة لتخفيف الاحتقان دون أدوية
1- استنشاق بخار الشاي أو الماء الساخن
يساعد استنشاق البخار المتصاعد من كوب شاي ساخن قبل تناوله على تفكيك المخاط وتوسيع الممرات الهوائية.
ويُعد شاي النعناع والزنجبيل والبابونج من أفضل الخيارات، إذ يسهِم المنثول في النعناع بتخفيف الاحتقان، بينما يساعد الزنجبيل على تهدئة التهيّج.
2- شرب كميات كافية من السوائل
الترطيب المستمر يساهم في تليين المخاط وتقليل الضغط داخل الجيوب الأنفية، مما يمنح إحساسًا سريعًا بالراحة.
وتُعد المشروبات الدافئة مثل الأعشاب أو الماء بالعسل والليمون خيارات فعّالة لفتح الممرات الأنفية وتهدئة الحلق.
3- اختيار وضعية نوم مريحة
رفع الرأس قليلًا أثناء النوم يمنع تراكم المخاط ويخفّف الضغط على الجيوب الأنفية.
أما النوم على أحد الجانبين فقد يزيد الاحتقان في الجانب الأقرب للوسادة ويجعل الاستيقاظ أكثر صعوبة.
4- استخدام كمادات دافئة
يساعد وضع كمادات دافئة على الأنف والجبهة في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الألم.
ويمكن تعزيز الفعالية بالتناوب بين الكمادات الدافئة والباردة لتقليل التورّم وتحسين تصريف المخاط.
5- ترطيب الهواء داخل الغرفة
يسهم الهواء الرطب في تقليل الاحتقان وتخفيف تهيّج الأغشية المخاطية، لذلك ينصح باستخدام جهاز ترطيب الهواء خصوصًا أثناء النوم.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
ومن المهم تنظيف الجهاز بانتظام لمنع نمو العفن أو البكتيريا.
6- الاستحمام بالبخار
الاستحمام بالماء الساخن أو استنشاق بخار وعاء ماء دافئ يساعد على فتح الأنف بشكل سريع.
ويُنصح بتغطية الرأس بمنشفة أثناء استنشاق البخار لزيادة فعالية الترطيب وتخفيف المخاط اللزج.
طالع أيضًا
