هل شعرت يومًا ببروز في منطقة البطن وتساءلت إذا كان السبب دهون متراكمة أم انتفاخ مؤقت بسبب الغازات؟
يواجه كثيرون صعوبة في التفرقة بين الكرش الحقيقي والانتفاخ اليومي.
معرفة الفرق بينهما تساعدك على اختيار الطرق الصحيحة للعلاج، سواء عبر النظام الغذائي أو التمارين الرياضية أو تغيير عادات الأكل.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز الفروقات بين الكرش والانتفاخ بحسب موقع Times of India، مع نصائح للتعامل مع كل حالة.
أبرز 6 فروقات بين الكرش والانتفاخ
1- عامل الوقت: متى يظهر البطن البارز؟
انتفاخ البطن: يظهر غالبًا بعد تناول الوجبات ويختفي عند الصباح أو بعد إطلاق الريح.
دهون البطن: تظل موجودة طوال اليوم، بغض النظر عن الوقت أو نوع الطعام.
إذا كان بطنك منتفخًا ليلًا ثم عاد مسطحًا صباحًا، غالبًا السبب هو الغازات لا الدهون.
2- ملمس البطن: شد أم طراوة؟
الانتفاخ: يسبب شعورًا بالشد أو التمدد في المعدة، مع احتمالية الشعور بالألم عند اللمس.
الكرش: الدهون طرية ولا تسبب ألمًا عند الضغط عليها.
3- تأثير الملابس
الانتفاخ: تشعر بأن الملابس ضيقة حول الخصر ليلًا، ثم تصبح فضفاضة في الصباح.
الكرش: ملابسك تبقى بنفس المقاس طوال اليوم.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
4- الأسباب وراء كل حالة
الانتفاخ: ناتج عن الأطعمة المالحة، المشروبات الغازية، منتجات الألبان، أو تناول الطعام بسرعة. قد يزيد سوءًا مع التوتر وقلة النوم.
دهون البطن: تتكوّن تدريجيًا بسبب الإفراط في السعرات الحرارية، قلة النشاط البدني، واضطرابات هرمونية.
5- الهضم: كيف يؤثر على البطن؟
الانتفاخ: مصحوب بالتجشؤ واضطراب حركة الأمعاء، ويمكن أن يتحسن بالمشي أو تمارين التمدد أو الذهاب إلى المرحاض.
الكرش: حجم الدهون لا يقل بعد ساعات من الحركة أو التمارين القصيرة.
6- طرق العلاج المختلفة
الانتفاخ: يخف بسرعة عند شرب الماء، تناول الطعام ببطء، تجنب الأطعمة المسببة للغازات، واستهلاك الألياف باعتدال.
الكرش: يحتاج أسابيع للقضاء عليه، ويستدعي نظامًا غذائيًا متوازنًا مع ممارسة الرياضة بانتظام.
نصائح مهمة
لتجنب الانتفاخ: تناول الطعام ببطء، قلّل من المشروبات الغازية، ومارس تمارين التمدد بعد الوجبات.
للتخلص من دهون البطن: اتبع نظام غذائي منخفض السعرات، وزد من النشاط البدني، ولا تنسَ شرب الماء بكثرة.
طالع أيضًا
