البث المباشر
كلما بدانا شيئا جديدا لدينا شعور معين من الخوف وعدم اليقين من المجهول ، وفي معظم الحالات لا أساس لها تماما ونحن الحصول علي مع الأشياء بسرعة وسهوله. في بعض الأحيان انها ليست وشيء بسيط يمكن ان يسبب لنا ان يكون الانطباع الأول سلبيه تماما ، وربما حتى لا تريد ان تجرب هذا النشاط أو المرور مره أخرى. اليوغا لديها الكثير من الفوائد الصحية ، علي كل من المستوي البدني والروحي ، انه سيكون ماساه لأي شخص ان تفوت عليها لأنها ارتكبت خطا سخيفة يمكن تجنبها في يومهم الأول. مع ذلك في الاعتبار يتناول هذا المقال 3 الأخطاء الأكثر شيوعا من يوغي جديده ، وكيفيه التاكد من انها لا تحدث لك.
خطا واحد: عدم معرفه ما تريد من اليوغا
والواقع هو ان هناك العديد من الأساليب المختلفة واشكال اليوغا ولكل منها المعالم المختلفة. أسال نفسك ما كان عليه عن اليوغا بشكل عام التي جذبت لك وبعد ذلك يمكنك التحقيق في النمط الذي يلبي أكثر تحديدا لذلك. قد ترغب في وضع الأهداف ، انها جسديه أو عقليه أو روحيه. إذا كنت تفعل ثم انها فكره جيده لمناقشتها مع مدرب الصف الخاص بك قبل ان تبدا. مدربو اليوغا عاده ودودون جدا وسعداء للحديث عن شغفهم. وسوف تكون قادره علي التحدث معك حول أهدافك للفئة وتتيح لك معرفه ما إذا كنت يجري واقعيه ، وتهدف عاليه جدا أو منخفضه جدا. تاكد من ان الهدف يتضمن اطارا زمنيا ليصبح شيئا قابلا للقياس.
الخطا الثاني: القفز في القدمين أولا
بعد ان قررت انها سوف تعطي هذا الشيء اليوغا محاولة العديد من الناس اتخاذ قفزه جاريه والقفز في لمرحله 12 شهرا من قبل فئة المرحلة. هذه الفئات هي عاده ترتيب الدفع مقدما والتقدم من مستوي واحد إلى التالي كما تقدم الأسابيع. فهي طريقه رائعه للتعلم اليوغا وتصبح جيده جدا في ذلك ، ولكن من المحتمل جدا انك سوف تختار الطبقة التي ليست مثاليه بالنسبة لك.
أفضل طريقه حول هذا هو الانضمام إلى فئة المبتدئين اليوغا ، والمعروف أيضا باسم قطره في الصف. إذا كنت تفعل هذه الطبقات لبضعة أسابيع سوف تلاحظ دوران عاليه من الطلاب والناس الجدد الانضمام والمسنين المضي قدما. تم تصميم هذه الفئات لتعطيك شعور واسع جدا لأنواع مختلفه من اليوغا. مستوي الطلاب في الفئة عاده ما يختلف كثيرا حتى تتمكن من توقع المدرب للحفاظ علي الطبقات ترويض تماما. الفائدة الرئيسية الأخرى للقيام بذلك هو ان الطبقات هي الأجر كما تذهب حتى لا يكون هناك نفقات مالية كبيره بالنسبة لك بينما كنت تقرر نوع ونمط اليوغا التي تناسبك. كما انك لست مضطرا لحضور كل فصل دراسي. مع الدورات الدراسية الطويلة يمكنك ان تتخلف بسرعة إذا كنت افتقد أسبوع أو اثنين علي التوالي. مع الأجر كما تذهب الطبقات سوف تجد انه في حين ان كل فئة مختلفه المستوي يبقي منخفضه جدا لتلبيه الأشخاص الجدد الانضمام في.
الخطا الثالث: اختيار المعلم الخطا
تقليديا كان يوغي ان يكون المتدرب إلى جورو المهرة لسنوات عديده قبل ان يتمكن من تعليم حتى ابسط تقنيه اليوغا. في الوقت الحاضر يتم اعتبار دوره لمده 3 أيام علي مدي عطله نهاية أسبوع طويلة بما فيه الكفاية من قبل بعض الناس. هناك فرق كبير في ما سوف تحققه اعتمادا علي مهارات وقدرات الشخص الذي يعلمك. بدات اليوغا لجعل مظهر منتظم علي قائمه الإصابات الرياضية وسبب كبير لهذا هو المدربين الذين تم تدريسها بما يكفي لتكون خطيره. المعلم المؤهل لن يكون بالضرورة رائعا والمعلم غير المؤهل لن يكون بالضرورة فظيعا-ولكن الاحتمالات هي بالتاكيد المدلي بها في هذا الاتجاه ، لذلك انها فكره جيده للتحقق الخاص بك المعلمين الخلفية والمؤهلات قبل البدء في الدراسة معهم.
4 اسرار للمبتدئين اليوغا
عندما كنت جديدا علي اليوغا كنت علي الأرجح ستكون غير متاكد من ما يمكن توقعه عند إدخال المبتدئين اليوغا الصف في اليوم الأول الخاص بك. معظم الناس غير متاكدين حول ما يجب ان يكون حتى تبحث عن في فئة اليوغا المبتدئين ، لذلك هذه المادة سوف تسمح لك في علي الاسرار الاربعه للعثور علي الطبقة الصحيحة بالنسبة لك.
سر رقم واحد: اتخاذ قرار بشان ما تريد تحقيقه قبل اختيار نمط.
عدد الأسباب المختلفة لتناول اليوغا عاده ما يكون علي الأقل ارتفاع عدد الأشخاص الجدد في فئة اليوغا. عموما الناس سوف تبحث عن واحده من ثلاثه أشياء-الصحة البدنية ، والصحة العقلية أو الصحة الروحية. كل ثلاثه هي مهمة وجميع الثلاثة أهداف واقعيه في فئة اليوغا. أيا كان ما كنت تحاول تحقيق من خلال اليوغا سيكون هناك فئة والنمط الذي هو مناسبه لك. يمكنك البحث في مكتبه ، علي الإنترنت أو حتى عن طريق طرح يوغي مختلفه وهذا سوف الكبد تجد اليوغا التي سوف تحصل علي أفضل نتيجة بالنسبة لك.
انها تستحق في الواقع وضع بعض الأهداف الصلبة ويفاجا العديد من الوافدين الجدد في مدي استعداد مدرب اليوغا هو التحدث علي هذه الأهداف معهم ومناقشه ما إذا كانت واقعيه أو بديل قد تكون أكثر ملاءمة.
الرقم السري الثاني: الانضمام إلى برنامج فئة بفئة
ويشار إلى هذه في بعض الأحيان علي انها انخفاض في الطبقات ، أو دفع كما تذهب. هذه هي وسيله جيده للحصول علي شعور لليوغا. سيكون هناك دوران منتظم من الطلاب الآخرين في الطبقات ومستوي المتناقضة سوف يعني المدرب سوف تبقي الطبقات علي مستوي معتدل نسبيا وتعطي الجميع طعم العديد من الجوانب المختلفة من اليوغا.
ميزه هذا الأسلوب هو بالطبع ان كنت لا تلتزم سلسله مكلفه من الطبقات ويمكنك الحصول علي ذواق لليوغا ونري ما هي أنواع اليوغا الفائدة لك. سوف تتعلم أيضا بسرعة ما إذا كانت الأهداف التي حددتها في وقت سابق واقعيه بالنسبة لك ، أو حتى منخفضه جدا وتحتاج إلى التوسع عليها.
ستكون خطوتك التالية هي اختيار سلسله من الفئات في المناطق التي وجدتها أكثر ملاءمة من الانخفاض في الفصول الدراسية. هذه الفئات سوف نبني علي بعضها البعض من أسبوع إلى أسبوع وقد تجد نفسك وراء إذا كنت افتقد أسبوع.
السر رقم ثلاثه: تاكد من ان يتم تعليمك من قبل شخص يعرف ما يفعلونه.
من المستغرب بما فيه الكفاية بالنظر إلى كثافة منخفضه نسبيا والعديد من الفوائد المادية ، وقد بدات اليوغا لتظهر بانتظام علي الإحصاءات للإصابات الرياضية. يتم تحديد سببين رئيسيين. أولا الطلاب دفع أنفسهم سريع جدا في وقت قريب جدا ، وثانيا المدربين مع عدم كفاية التدريب أو التقدير من المستوي الفردي لطلابهم (الطبقات الكبيرة هي في بعض الأحيان للقاء اللوم علي هذا).
عندما كنت تفكر في فئة جديده لا تخجل من ان نسال مدرب اليوغا ما مؤهلاتهم والخلفية هي. العديد من ' المدربين ليس لديهم أكثر من دوره تدريبيه لمده ثلاثه أيام في ' اليوغا الجمنازيوم ' وكثير من الناس وضع هذا في ' ما يكفي من المعرفة ان تكون فئة خطيره '. تقليديا طالب تدرب لسنوات عديده تحت المعلم قبل ان تعتبر مناسبه لتمرير حتى ابسط تقنيات اليوغا إلى مبتدئ آخر.
تحالف اليوغا هو منظمه الولايات المتحدة التي تحتوي علي سجل من يعلم الذين أكملوا التدريب ' المناسبة '. وهذا يعني الانتهاء من الدورات التي تستوفي معيارا معينا. قاعده لطيفه للعمل من قبل هو ان اقل من 200 ساعة من التعليم يعني جزءا من الوقت اليوغا التثقيف.
رقم سري أربعه: كن علي بينه من التكاليف الخفية
مفاجاه غير ساره التي يمكن ان تضع الناس الحق قباله اليوغا يتحول إلى الدرجة الاولي والعثور علي ان هناك نفقات انها لم تسمح ل. بعض الاستوديو يتطلب من كل طالب ان يكون حصيره الخاصة بهم ، حزام خاص أو الدعائم الأخرى. وسوف تعمل بعض الفصول من خلال كتاب التي كنت مضطرا لشراء وبعض الطبقات سيكون لها رمز اللباس تتراوح بين ألوان محدده لمواد محدده من الملابس. الجهل بأي من هذه الأشياء ورفض الفصل الأول بسببهم يمكن ان يكون بعيدا جدا عن الوضع.
