البث المباشر
ركوب الدراجات الهوائية
يعتبر ركوب الدراجات الهوائية شكل من أشكال الرياضة الممتعة والسهلة. ويمكن للأطفال أو المتقاعدين أو الأصحاء أو ذوي الإعاقة التمتع بركوب الدراجات إذا ما توافرت الظروف والمعدات المناسبة، ويعتبر ركوب الدراجة أحد أسهل طرق إدخال تمارين اللياقة البدنية في روتينك اليومي لأنه شكل من أشكال النقل أيضاً، فهو يوفر لك المال، ويزيد من لياقتك البدنية وهو صديق للبيئة.
إنه لأمرٌ سهل كركوب دراجة؛ هكذا يقول المثل الشائع عند الحديث عن أشياءٍ يُراد البرهنة على سهولتها. لكن كيف ننجح في البقاء في حالة اتزان فوق الدراجة الهوائية خلال ركوبنا له ؟
نصائح السلامة لدى ركوب الدراجة الهوائية
- انظر خلفك قبل أن تنعطف أو تتجاوز أو تتوقف.
- استخدم أسلوب التلويح بذراعك قبل الانعطاف يميناً أو يساراً.
- التزم بإشارات المرور وعلامات الطريق.
- لا تَقُد دراجتك على الرصيف ما لم تكن هناك علامة تسمح لك بذلك.
- لا تَقُد بجانب شخص آخر في الطرق المزدحمة أو الضيقة.
- عند تجاوز السيارات المتوقفة، احترس من أن يُفتَح باب سيارة فجأة، وافسح مجالاً للمرور بأمان.
- لا تستخدم سماعات الأذنين عند ركوب الدراجة.
- لا تستخدم الهاتف النقال أبداً أثناء ركوب الدراجة.
- تفقد معدات السلامة عند ركوبك الدراجة ومنها: يساعد ارتداء خوذة الدراجات على منع الإصابة في الرأس إذا وقعت عن دراجتك. وإذا كنت تستخدم دراجتك ليلاً، فمن الضروري أن تحتوي الدراجة على: ضوء أمامي أبيض، ضوء خلفي أحمر، وعاكس خلفي أحمر.
- تجهيز دراجتك للركوب من خلال تفقد عجلات الدراجة والمكابح والتروس والدواسات.
أساسيات تعلم ركوب الدراجة الهوائية
- اختيار المدرب المناسب: بعض البالغين يكونون دفاعيين بسبب افتقارهم لمهارات ركوب الدراجة، لذلك عليك أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تدرس مع شخص تعرفه أو مدرس متخصص.
- موقع التدريب: اختيار مكان هادئ ومنخفض وآمن، للحد من الصدمات والخدوش أثناء السقوط الذي من المؤكد حدوثه.
- الدراجة: سيكون التعلم أسهل باستخدام دراجةٍ ذات عجلاتٍ عريضة، ومقاعد كبيرة، ودواساتٍ سميكة، وسرعة قليلة.
- فحص دراجتك: يجب أن تعمل فحص شامل لدراجتك قبل ركوبها وذلك بأخذها لمكان متخصص لفحصها ولتتأكد من عدم وجود مشاكل فيها كي تتجنب الحوادث.
تتكون الدراجة الهوائية من:
- العجلتان.
- السلسال.
- الدواسة.
- المقعد.
- المحرك.
