تُعد الخصوبة من الجوانب الحيوية في حياة الكثير من الأزواج الذين يسعون لتكوين عائلة.
وبينما تلعب العوامل الطبية دورًا كبيرًا في تعزيز الخصوبة، فإن التغذية السليمة تُعد من الركائز الأساسية التي تساهم في تحسين فرص حدوث الحمل.
حيث يمكنك تعزيز خصوبتك وتحسين صحة بويضاتك من خلال إدخال بعض الأطعمة المغذية إلى نظامك الغذائي.
وهذه الأطعمة لا تساهم فقط في تحسين صحتك العامة، بل تلعب دوراً مهماً في دعم عملية التبويض وزيادة احتمالات الحمل.
8 أطعمة طبيعية لتحفيز البويضات وزيادة فرص الحمل
ووفقاً لموقع "Parenting"، تواجه بعض النساء صعوبة في الحمل وقد يتطلب الأمر تعزيز فعالية البويضات.
ورغم أن المنشطات الهرمونية تعتبر خياراً، إلا أن هناك أطعمة طبيعية يمكن أن تسهم في تحسين الخصوبة وتحفيز البويضات.
1- الأفوكادو
غني بالعناصر الغذائية والدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز عملية التبويض.
2- الفول والعدس
مصدر ممتاز للحديد، مما يعزز الصحة العامة ويقلل من مشاكل التبويض.
كما يحتويان على مركبات فيتامين "ب"، والمغنيسيوم، وعناصر غذائية ضرورية للخصوبة.
3- المكسرات والفواكه الجافة
توفر البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، خاصةً السيلينيوم الذي يعزز تنشيط البويضات.
4- حبوب السمسم
غنية بالزنك الذي يعزز إنتاج الهرمونات الضرورية لصحة البويضات، إضافةً إلى الدهون الأحادية غير المشبعة.
5- التوت
يحتوي على فيتامين "ج"، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة القوية، مما يدعم عملية إنتاج البويضات وصحة الرحم.
6- الخضروات الورقية الخضراء
مثل السبانخ، والملفوف، والبروكلي، والقرنبيط، فهي غنية بحمض الفوليك، والحديد، والكالسيوم، والفيتامينات A وB وC وE، التي تعتبر حيوية لصحة البويضات.
7- الزنجبيل
يتميز بخصائص مضادة للالتهابات التي تعزز الدورة الدموية، وتحسن الهضم، وتخفف من التهابات الأعضاء التناسلية وتنظم الدورة الشهرية.
8- القرفة
تساعد على تحسين وظيفة البويضات، لذا يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي.
خصوصاً إذا كنت تعانين من متلازمة تكيس المبايض أو ترغب في زيادة الخصوبة.
طالع أيضًا
