قد لا يسبب ارتفاع الكوليسترول أعراضًا واضحة في مراحله المبكرة، إلا أن الجسم أحيانًا يرسل إشارات تحذيرية لا ينتبه إليها كثير من الرجال.
تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
وفي هذا التقرير نستعرض أبرز أعراض ارتفاع الكوليسترول عند الرجال، إضافة إلى طرق فعالة للسيطرة عليه والوقاية من مضاعفاته.
ما هي أعراض ارتفاع الكوليسترول عند الرجال؟
1- الزانثلازما (ترسبات صفراء على الجفون)
عند ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، قد يترسب جزء منه تحت الجلد حول الجفون، مكونًا بقعًا أو نتوءات صفراء تُعرف طبيًا باسم “الزانثلازما”. وتعد هذه العلامة من المؤشرات المبكرة التي تستدعي الفحص.
2- قوس القرنية
ظهور حلقة بيضاء أو رمادية حول القرنية قد يكون دليلاً على ارتفاع الكوليسترول، خاصة لدى الرجال في منتصف العمر أو الأصغر سنًا ممن لا يُفترض ظهور هذه العلامة لديهم طبيعيًا.
3- اصفرار راحتي اليدين وباطن القدمين
قد تظهر خطوط أو بقع صفراء على راحتي اليدين أو أسفل القدمين نتيجة ترسب الدهون تحت الجلد، وهي إشارة تستوجب مراجعة الطبيب وإجراء تحليل دهون شامل.
4- الأورام الصفراء الوترية
يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى ظهور كتل صفراء تحت الجلد، خاصة على وتر أخيل خلف الكعب. وتنتج هذه الحالة عن تراكم الدهون في الأوتار.
5- ألم الصدر وضيق التنفس
في الحالات المتقدمة، قد يعاني المريض من ألم في الصدر أو ضيق في التنفس أو تنميل في الأطراف، وهي علامات خطيرة تشير إلى احتمال انسداد الشرايين المغذية للقلب أو الدماغ نتيجة تراكم الكوليسترول.
كيف يمكن علاج ارتفاع الكوليسترول عند الرجال؟
1- اتباع نظام غذائي صحي
يجب تقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة مثل المقليات واللحوم الدسمة والوجبات المصنعة.
وفي المقابل، يُنصح بالإكثار من:
الفواكه والخضراوات
الحبوب الكاملة
البقوليات
المكسرات والبذور
الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3
البروتينات قليلة الدهون مثل الدجاج
2- ممارسة الرياضة بانتظام
تساعد التمارين المنتظمة في خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
من أفضل الأنشطة:
المشي السريع لمسافة 3 كيلومترات يوميًا
ركوب الدراجات
الجري
تمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع
ويمكن استبدال المصعد بصعود الدرج كخطوة بسيطة لكنها فعالة.
3- السيطرة على التوتر
يساهم التوتر المزمن في اضطراب مستويات الدهون بالدم، لذا يُنصح بممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل:
اليوجا
القراءة
تمارين التنفس
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
4- تناول الأدوية تحت إشراف طبي
إذا لم تكفِ التغييرات الحياتية، قد يصف الطبيب أدوية خفض الكوليسترول مثل “الستاتينات”، ويجب الالتزام بها وفق الإرشادات الطبية.
5- الفحص الدوري
يعد تحليل الدهون في الدم بشكل دوري أمرًا ضروريًا، خاصة للرجال فوق سن الأربعين أو من لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب، للاطمئنان على توازن مستويات الكوليسترول والتدخل مبكرًا عند الحاجة.
ارتفاع الكوليسترول قد يكون صامتًا، لكنه يترك إشارات لا يجب تجاهلها. الانتباه لهذه العلامات، مع اتباع نمط حياة صحي وإجراء الفحوصات المنتظمة، يمثل خط الدفاع الأول لحماية القلب وتقليل مخاطر المضاعفات الخطيرة.
طالع أيضًا
للتحكم بالوزن وتقوية العين.. 5 فوائد مذهلة لتناول البيض على الإفطار
