الحد الآمن.. كم فنجان قهوة يمكن شربه يوميًا؟

وقال أحمد صفي مختص بصحة الجمهور وتطوير الصحة، ومحاضر بنمط أسلوب وحياة صحي، إنه لابد من عمل توازن أثناء تناول الكافيين على مدار اليوم.

وأضاف في مداخلة هاتفية لبرنامج "بيت العيلة"، عبر إذاعة الشمس، أن الكافيين مادة قلوية منبهة ومنشطة، وتتواجد في القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والكاكاو وبعض تركيبات الأدوية، ولها إيجابيات وسلبيات.

وقال إن أبرز الإيجابيات تتمثل في تحسن الخلايا العصبية، وتساعد على التركيز والانتباه، كما لها دور في تخفيف بعض الآلام، أما الأضرار فيعتبر مُدر للبول، ويسبب ظهور حب الشباب، الأرق.

وأوضح أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى الجفاف وتسارع ضربات القلب، ومشكلات العظام، وقد يتحول إلى إدمان، مشيرًا إلى أن الحد الأقصى لتناول كمية القهوة 3 فناجين قهوة يوميًا.

وينصح "صفي" بتناول فنجان قهوة صغير قبل ممارسة التمارين الرياضية، لأنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية وتساعد على إنقاص الوزن.