البث المباشر
في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يصبح ترطيب الجسم أكثر أهمية من أي وقت مضى، بينما يشدد الجميع على شرب كميات كبيرة من الماء، هناك سر آخر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وهي الأطعمة الغنية بالسوائل، قد تكون هذه الأطعمة أكثر تأثيرًا مما تتصور، حيث توفر لك ترطيبًا مضاعفًا وتمنحك فوائد صحية إضافية، ولكن كيف يمكن لبعض الأطعمة العادية أن تتحول إلى أبطال ترطيب حقيقيين وتلعب دورًا محوريًا في راحتك وصحتك في الأيام الحارة.
أهمية تناول الأطعمة المرطبة في الطقس الحار
في الأجواء الحارة، من الضروري شرب كميات كبيرة من السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
لكن الأطعمة الغنية بالسوائل والمعادن تلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم والحفاظ على توازن السوائل.
حيث أن حوالي 20% من استهلاكنا اليومي للسوائل يأتي من الطعام، مما يعني أن اختياراتنا الغذائية تؤثر بشكل كبير على ترطيب الجسم خاصة عندما ترتفع درجات الحرارة، وفقًا لموقع "أي نيوز".
5 أطعمة تمنع العطش في الصيف
اللبن (الزبادي)
اللبن يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يعزز ترطيب الجسم بالإضافة إلى ذلك، يوفر اللبن البروتين والكالسيوم والبروبيوتيك، مما يدعم صحة الأمعاء ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
كما يساعد البروتين في اللبن على إصلاح العضلات وصيانتها، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية بعد النشاط.
ويمكن تعزيز خصائص اللبن المرطبة بإضافة الفواكه، مما يوفر عناصر غذائية إضافية.
الخضروات الورقية: السبانخ والكرفس
السبانخ يتكون من حوالي 93% من الماء، ويعتبر من أفضل المصادر للإلكتروليتات التي تساعد على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
كما يحتوي الكرفس على 95% من الماء، مما يجعله غذاءً مرطباً ممتازاً.
الكرفس غني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم، التي تسهم في الحفاظ على توازن السوائل وتساعد على الهضم.
الخيار: خيار ممتاز للترطيب
الخيار يتكون من أكثر من 90% من الماء، ويعد عنصرًا أساسيًا في السلطات، وله قدرة جيدة على ترطيب الجسم.
الشوربات والمرق: ترطيب وتغذية
تعد الشوربات والمرق، بما في ذلك الحساء البارد، مصادر جيدة للسوائل والمعادن وتوفر الراحة للهضم.
البطيخ: ترطيب وحماية للبشرة
البطيخ يحتوي على أكثر من 90% من الماء، ويزود الجسم بالليكوبين، الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
طالع أيضًا
