تُعد الفيتامينات والمعادن أساسية في دعم صحة الأطفال وتعزيز نموهم البدني والعقلي.
منذ اللحظات الأولى بعد الولادة، يلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا حيويًا في تأمين العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جهاز المناعة، وتعزيز القدرة على التعلم والنمو، والحفاظ على الطاقة الحيوية.
ومع تطور الطفل، تتغير احتياجاته الغذائية، مما يتطلب اهتمامًا خاصًا لاختيار الفيتامينات والمعادن التي تناسب كل مرحلة عمرية.
لماذا يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات؟
قبل استعراض الفيتامينات المناسبة لكل مرحلة عمرية، من المهم معرفة الحالات التي تستدعي تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل يومي.
وفقًا لموقع (Web MD)، قد يوصي الطبيب بإعطاء الطفل الفيتامينات في الحالات التالية:
1- عدم تناول الطفل وجبات غذائية متوازنة بشكل يومي.
2- عدم استهلاك الطفل كمية كافية من الطعام.
3- تناول الطفل بعض الأدوية.
4- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.
5- إصابة الطفل ببعض الأمراض المزمنة، مثل الربو.
6- الأطفال الذين يتبعون نظام غذائي نباتي فقط كخيار شخصي.
7- اعتماد الطفل على الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة والمصنعة.
8- استهلاك الطفل كميات كبيرة من المشروبات الغازية التي تؤثر على معادن الجسم.
9- خضوع الطفل لأي عملية جراحية في منطقة البطن.
نصائح قبل إعطاء الطفل الفيتامينات
رغم أن الفيتامينات قد تكون ضرورية لبعض الأطفال، من المهم عدم إعطائها للطفل دون استشارة طبيب مختص وإجراء الفحوصات اللازمة التي تؤكد حاجة الطفل إليها.
يقدم موقع (Healthline) الطبي النصائح التالية لاختيار الفيتامينات المناسبة:
1- المكونات: اختر الفيتامينات التي لا تحتوي على نكهات اصطناعية أو ألوان صناعية.
2- الاختبار: تأكد من أن الفيتامين قد تم اختباره من قبل جهات رسمية ومعترف بها.
3- تخصص الفيتامينات للأطفال: اختر الفيتامينات المصممة خصيصًا للأطفال والتي تلبي احتياجاتهم اليومية.
4- المواد المضافة: تجنب الفيتامينات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ويفضل أن تكون خالية من السكر.
5- تناسب الفئة العمرية: على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة مخصصة للأطفال من عمر 4 سنوات وما فوق، إلا أن هناك فيتامينات خاصة بالرضع والأطفال قبل دخولهم المدرسة.
أفضل الفيتامينات للأطفال حسب العمر
وفقًا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، يُوصى بتوفير المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين A، وفيتامين D، وفيتامين C للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و5 سنوات.
لكن إذا كان الطفل يتناول أكثر من 500 مل من حليب الأطفال، فقد لا يكون من الضروري إعطاؤه مكملات غذائية إضافية، حيث أن الحليب الصناعي يكون عادةً مدعمًا بهذه الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
إليك قائمة بالفيتامينات الضرورية للأطفال حسب أعمارهم:
فيتامين D:
من الولادة حتى عمر سنة: 8.5-10 ميكروجرام يوميًا.
من عمر سنة إلى 4 سنوات: 10 ميكروجرام يوميًا.
فيتامين A:
من عمر 6 أشهر إلى سنة: 100,000 وحدة دولية.
من عمر سنة وما فوق: 200,000 وحدة دولية.
لاحظ أن الجرعات قد تختلف بناءً على التوصيات المحلية.
فيتامين C:
من عمر يوم إلى 6 أشهر: 40 مليجرام يوميًا.
من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 50 مليجرام يوميًا.
من عمر سنة إلى 3 سنوات: 15 مليجرام يوميًا.
من عمر 4 إلى 8 سنوات: 25 مليجرام يوميًا.
من عمر 9 إلى 13 سنة: 45 مليجرام يوميًا.
فيتامين B6:
من عمر يوم إلى 6 أشهر: 0.1 مليجرام يوميًا.
من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 0.3 مليجرام يوميًا.
من عمر سنة إلى 3 سنوات: 0.5 مليجرام يوميًا.
من عمر 4 إلى 8 سنوات: 0.6 مليجرام يوميًا.
من عمر 9 إلى 13 سنة: 1.0 مليجرام يوميًا.
الحديد:
من عمر يوم إلى 6 أشهر: 0.27 مليجرام يوميًا.
من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 11 مليجرام يوميًا.
من عمر سنة إلى 3 سنوات: 7 مليجرام يوميًا.
من عمر 4 إلى 8 سنوات: 10 مليجرام يوميًا.
من عمر 9 إلى 13 سنة: 8 مليجرام يوميًا.
الكالسيوم:
من عمر يوم إلى 6 أشهر: 200 مليجرام يوميًا.
من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 260 مليجرام يوميًا.
من عمر سنة إلى 3 سنوات: 700 مليجرام يوميًا.
من عمر 4 إلى 8 سنوات: 1000 مليجرام يوميًا.
من عمر 9 إلى 13 سنة: 1300 مليجرام يوميًا.
على الرغم من أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية للأطفال، فإن تناولها يجب أن يتم تحت إشراف طبيب مختص والالتزام بالجرعات الموصى بها. إذا تم تناول جرعة زائدة، يجب مراجعة الطبيب على الفور لضمان سلامة الطفل.
طالع أيضًا
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.