لا يعد البرتقال مجرد فاكهة لذيذة ومنعشة، بل هو كنز من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحميك من العديد من الأمراض.
بفضل تركيبته الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكن لحبة البرتقال الواحدة أن تكون درعًا طبيعيًا يقوي جهاز المناعة، ويحسن صحة القلب، ويعزز نضارة البشرة.
7 فوائد مذهلة للبرتقال وكيف يمكنه حمايتك من الأمراض
1- تقوية جهاز المناعة
البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعد من أهم العناصر لتعزيز جهاز المناعة.
يساعد هذا الفيتامين في محاربة الفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والأمراض الموسمية.
2- تحسين صحة القلب
تحتوي البرتقالة على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لصحة القلب.
تناول البرتقال بانتظام يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
3- حماية البشرة من التجاعيد
الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرتقال تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وحمايتها من علامات التقدم في العمر.
فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.
4- الوقاية من السرطان
البرتقال يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والثدي.
5- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
كما أن تناول البرتقال يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
6- دعم صحة العيون
البرتقال غني بفيتامين A والمركبات النباتية التي تعزز صحة العين.
تناول البرتقال بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الضمور البقعي.
7- تحسين امتصاص الحديد
فيتامين C الموجود في البرتقال يعزز امتصاص الجسم للحديد من الأطعمة النباتية.
هذا يساعد في الوقاية من فقر الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
طالع أيضًا
فوائد تناول موزتين يوميًا: تأثير مذهل على الكوليسترول والقلب
