يُعد شرب كوب من الماء على معدة فارغة صباحًا، قبل تناول الطعام بـ 20-30 دقيقة، عادة صحية يمكن أن تُحفّز عملية الهضم، وتُحسن التمثيل الغذائي، وتساعد على تطهير الجسم.
ووفقًا للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، أخصائية التنظير والجراحة، من الأفضل أن تكون المياه عادية وغير غازية.
فوائد صحية متنوعة لشرب الماء على معدة فارغة
شرب الماء على معدة فارغة يقدم فوائد صحية متعددة، منها:
1- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
2- منع تجلط الأوردة والإمساك.
3- تقليل احتمالية الإصابة بمرض الرتوج في القولون.
4- المساهمة في الحفاظ على الوزن الصحي.
كمية الماء المناسبة صباحًا
تعتمد كمية الماء المناسبة على عوامل شخصية مثل العمر، الوزن، والتغذية.
ومع ذلك، توصي الدكتورة بشرب كوب واحد من الماء على معدة فارغة كبداية يومية صحية.
تقول: "تناول أول كوب من السوائل قبل الطعام يُحفّز أعضاء الجسم على العمل، ويُعد الجسم ليوم نشط، ويحسن الصحة العامة".
الحذر مع بعض الحالات الصحية
تشدد الدكتورة على أن شرب الماء على معدة فارغة قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، مثل:
1- مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم.
2- الأشخاص الذين يعانون من الوذمة (احتباس السوائل).
3- مرضى حصى المرارة، حيث قد يؤدي إلى ضغط الحصوات على القنوات الصفراوية.
4- المصابين بالارتجاع المعدي المريئي، إذ قد يتسبب في ارتجاع الصفراء إلى المريء
طالع أيضًا
