أعراض فقر الدم.. كيف تكتشفها مبكرًا وطرق الوقاية الفعالة؟

هل شعرت يومًا بالتعب غير المبرر أو بضيق في التنفس أثناء القيام بأبسط الأنشطة؟ 

قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على فقر الدم، وهو حالة صحية قد تؤثر على الكثيرين دون أن نلاحظها في البداية.

دعونا نتعرف على الأعراض التي قد تشير إلى هذه الحالة وطرق الوقاية التي يجب أن نتبعها للحفاظ على صحتنا.

ما هو فقر الدم؟

فقر الدم أو الأنيميا هو حالة شائعة تحدث عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء السليمة في الجسم، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين الذي يصل إلى الأنسجة.

رغم أن الأعراض قد تكون غامضة في البداية، إلا أن هناك بعض العلامات التي قد تشير إلى الإصابة بهذه الحالة.

أعراض فقر الدم: كيف تكتشفها؟ 

1- التعب والإرهاق غير المبرر

الشعور بالتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، قد يكون أحد أولى علامات فقر الدم.

2- شحوب البشرة

قد يصبح الجلد شاحبًا أو يميل إلى الصفرة، خاصة في الوجه وراحة اليدين وباطن الجفون.

3- ضيق التنفس

الشعور بضيق في التنفس عند القيام بمجهود بسيط يمكن أن يكون نتيجة نقص الأكسجين في الدم.

4- برودة اليدين والقدمين

الشعور بالبرودة في الأطراف، حتى في الأجواء الدافئة، قد يدل على ضعف الدورة الدموية.

أعراض أخرى محتملة

1- صداع ودوار

2- خفقان القلب

3- ألم في الصدر

4- ضعف الأظافر وتقصفها

5- الرغبة في تناول مواد غير غذائية مثل الثلج أو الطين

وإذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، خاصة إذا كانت مستمرة أو تزداد سوءًا، فمن المهم استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة وتحديد السبب والعلاج المناسب.

نصائح طبية للوقاية من فقر الدم

1- تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات.

2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، حيث يساعد في تعزيز امتصاص الحديد.

3- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات لأنهما يمكن أن يعوقا امتصاص الحديد.

4-  احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة الجسم

طالع أيضًا

إشارات لمرض مميت.. احذر من التغيرات في اللسان!