أظهرت دراسة حديثة أن تدريب الأثقال قد يكون له دور هام في حماية أدمغة كبار السن من الإصابة بالخرف.
كما تبين أن هذا النوع من التدريب يقدم فوائد أيضًا للأشخاص الذين يظهرون بالفعل علامات ضعف إدراكي خفيف.
الهدف من الدراسة
وفقًا للدكتورة إيزادورا ريبيرو من جامعة ولاية كامبيناس بالبرازيل، تم اختيار دراسة تدريبات المقاومة لأنها تهدف بشكل أساسي إلى تعزيز قوة العضلات، وهو أمر حاسم لكبار السن.
وأضافت أنه من خلال تجاربهم، تبين أن زيادة القوة العضلية ترتبط بشكل إيجابي مع انخفاض خطر الإصابة بالخرف وتحسن الوظيفة الإدراكية.
التجربة والمنهجية
في هذه الدراسة، تم اختيار 44 شخصًا أعمارهم 55 عامًا أو أكثر، وكانوا قد تم تشخيصهم بضعف إدراكي خفيف. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:
1- مجموعة تدريب الأثقال: شاركت في برنامج تدريبات مقاومة يتضمن جلسات مرتين أسبوعيًا، تتراوح شدة التمارين من متوسطة إلى عالية، مع زيادة تدريجية في الأوزان لتحفيز عضلات المشاركين.
2- المجموعة الضابطة: لم تمارس هذه المجموعة أي تمارين رياضية خلال مدة الدراسة.
النتائج والملاحظات
بعد مرور 6 أشهر، أظهرت نتائج الدراسة تحسنًا ملحوظًا لدى المشاركين في مجموعة تدريب الأثقال. إذ تحسنت الذاكرة اللفظية العرضية، بالإضافة إلى قوة الخلايا العصبية والمناطق الدماغية المرتبطة بمرض الزهايمر.
وفي المقابل، أظهرت المجموعة الضابطة علامات تدهور في الوظائف الدماغية.
الخلاصة: تأثير إيجابي لتدريب الأثقال على الدماغ
تُظهر نتائج هذه الدراسة أن تدريب الأثقال لا يسهم فقط في تحسين الإدراك لدى كبار السن، بل قد يساعد أيضًا في منع تطور الضمور الدماغي في المناطق المرتبطة بمرض الزهايمر. قد يؤدي هذا إلى تأخير أو حتى منع ظهور المرض في المستقبل.
طالع أيضًا
