مع التغيرات الجوية والتقلبات الحادة في درجات الحرارة، تزداد احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، خصوصًا لدى من يعانون من ضعف في الجهاز المناعي.
حيث أن هناك ممارسات يومية بسيطة قد لا ننتبه لها، لكنها تُضعف مناعة الجسم وتعرضه للعدوى بشكل أكبر.
أخطاء شائعة تهدد جهازك المناعي مع تغيرات الجو
1- السهر المفرط وقلة النوم
النوم العميق هو الوقت الذي ينتج فيه الجسم الأجسام المضادة التي تقاوم الفيروسات.
وعندما تقل ساعات النوم، يضعف الجهاز المناعي ويقل قدرته على التصدي للعدوى.
2- تناول السكر بكثرة
السكريات الزائدة تُقلل من فعالية كرات الدم البيضاء، وهي المسؤولة عن مقاومة البكتيريا والفيروسات، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
3- التوتر والضغوط النفسية
الضغوط المستمرة تؤثر على التوازن الهرموني وتثبط مناعة الجسم، الأمر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد.
4- قلة شرب المياه
الجفاف يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية، ويُعيق قدرة الجسم على التخلص من السموم، مما ينعكس سلبًا على كفاءة الجهاز المناعي.
5- إهمال النشاط البدني
عدم ممارسة التمارين الرياضية يقلل من نشاط الدورة الدموية، ما يحد من قدرة الجسم على نقل الخلايا المناعية إلى مواضع الالتهاب والعدوى.
6- التدخين والتعرض للهواء الملوث
التدخين يُضعف مناعة الجهاز التنفسي، ويزيد من التهابات الأغشية المخاطية، خاصةً في المواسم الانتقالية التي تنتشر فيها الفيروسات.
7- إهمال غسل اليدين
عدم غسل اليدين بانتظام بعد لمس الأسطح أو قبل تناول الطعام يزيد من فرص انتقال الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم، ما يُعرضه لخطر العدوى.
طالع أيضًا
