يُعد العنب من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، الألياف، والمعادن التي تدعم الجهاز المناعي، وتعزز صحة القلب، وتحسّن عملية الهضم.
بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على الجهاز العصبي والمزاج العام، ووفقًا لموقع "هيلث لاين".
5 فوائد في تناول ثمرة العنب
1- محاربة السرطان بفعالية
يحتوي العنب على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل "ريسفيراترول" والفلافونويدات، التي تساعد في تقليل تكوّن الخلايا السرطانية ومنع انتشارها، لا سيما في حالات سرطان البروستاتا والثدي، من خلال تحييد الجذور الحرة الضارة بالحمض النووي.
2- تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم
يساهم العنب في تحسين الدورة الدموية بفضل الفلافونويدات الموجودة في قشره وبذوره، والتي تعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي وتعزيز أداء القلب، مما يجعله خيارًا ممتازًا لدعم صحة القلب والشرايين.
3- تنظيم الهضم والتخلص من الإمساك
يتميز العنب باحتوائه على نسبة عالية من الماء والألياف، ما يجعله مسهّلًا طبيعيًا يعزز حركة الأمعاء بانتظام، ويخفف من مشاكل الإمساك.
كما يساهم في توازن البكتيريا المفيدة داخل الجهاز الهضمي.
4- خفض خطر الإصابة بالسكري
نظرًا لمؤشره الجلايسيمي المنخفض، يساعد العنب في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تحسّن من حساسية الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ويقي من مضاعفاته مثل اعتلال الأعصاب والشبكية.
5- دعم صحة العين والبشرة وتحسين النوم
يحتوي العنب على مركبي "اللوتين" و"الزياكسانثين"، اللذين يحميان العين من التدهور البصري. كما يحتوي على الميلاتونين الطبيعي، الذي ينظّم دورة النوم ويُحسِّن جودته، بالإضافة إلى مساهمته في نضارة البشرة وحيويتها.
طالع أيضًا
