في عالم مليء بالضغوطات والمهام اليومية، يصبح الحفاظ على اليقظة أمرًا صعبًا بالنسبة للكثيرين.
ولحسن الحظ، هناك مشروبات تحتوي على الكافيين يمكن أن تساعدك في التغلب على هذا الشعور وتعزيز مستويات الطاقة.
الكافيين هو منبه طبيعي معروف بقدرته على زيادة التركيز وتقليل الإرهاق، لكن القهوة ليست المصدر الوحيد لهذا المكون السحري.
في هذا المقال، سنستعرض بعض المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى نصائح إضافية للحفاظ على يقظتك طوال اليوم.
مشروبات تحتوي على الكافيين للتغلب على النعاس
وفقا لموقع Healthline، هناك مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين ويمكن أن تساعد في التغلب على النعاس خلال النهار، مثل:
1- الشاي: يحتوي الشاي الأخضر والشاي الأسود على كميات من الكافيين، ولكن بكميات أقل مقارنة بالقهوة.
2- مشروبات الطاقة: تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين والسكر، مما يمنح دفعة سريعة من الطاقة. لكن يجب تناولها بحذر نظرًا لمحتواها العالي من السكر والمنبهات الأخرى.
نصائح إضافية للتغلب على النعاس أثناء النهار
الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً: يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة للحصول على الراحة اللازمة.
أخذ قيلولة قصيرة: قيلولة تتراوح مدتها بين 20 و30 دقيقة يمكن أن تساعد في تحسين اليقظة دون التأثير على جودة نومك ليلاً.
الحفاظ على رطوبة الجسم: الجفاف يمكن أن يسبب الشعور بالتعب، لذا تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم.
ممارسة النشاط البدني: النشاط البدني المنتظم يعزز مستويات الطاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق.
التعرض للضوء الطبيعي: يساعد ضوء الشمس في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، مما يسهم في زيادة اليقظة.
طالع أيضًا
أسباب الاستيقاظ المتكرر ليلًا رغم الشعور بالإرهاق .. إليك الأسباب
