يعاني كثير من الأشخاص من اضطرابات النوم الناتجة عن الإرهاق المزمن والضغط العصبي المستمر، وهو ما يدفع الباحثين إلى البحث عن حلول طبيعية وآمنة تساعد على استعادة النوم المنتظم دون الاعتماد على المهدئات الدوائية ذات الآثار الجانبية.
وفي هذا السياق، كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من روسيا عن نتائج واعدة لاستخدام مزيج من المكملات الغذائية الطبيعية، يعتمد على ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني، لتحسين جودة النوم ودعم الجهاز العصبي في حالات الإجهاد المزمن.
كيف تساعد مكملات ببتيدات الجوز وحمض الثيانين على النوم؟
أظهرت نتائج الدراسة أن تناول مزيج ببتيدات الجوز مع حمض الثيانين يساهم بشكل فعال في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق المزمن واضطرابات النوم الناتجة عن التوتر المستمر.
ويرجع ذلك إلى قدرة هذا المزيج على خفض مستويات الكورتيكوستيرون، وهو أحد هرمونات التوتر التي تؤثر سلبًا على محور الغدة النخامية الكظرية، وتؤدي إلى اضطراب الإيقاع البيولوجي للجسم.
1- تأثير مكملات النوم الطبيعية على هرمونات التوتر
لاحظ الباحثون أن الاستخدام المنتظم لهذا المزيج الغذائي يقلل من الضغط العصبي المزمن، من خلال تنظيم إفراز الهرمونات المرتبطة بالتوتر.
خفض مستويات الكورتيكوستيرون يساعد الجسم على الدخول في حالة استرخاء تدريجية، ما يسهل الاستغراق في النوم ويقلل من الاستيقاظ الليلي المتكرر.
2- دور حمض جاما أمينوبيوتيريك والتريبتوفان في تحسين النوم
أثبتت الدراسة أن مكملات ببتيدات الجوز وحمض الثيانين ترفع مستويات حمض جاما أمينوبيوتيريك (GABA) والتريبتوفان في الجسم.
وهاتان المادتان تلعبان دورًا محوريًا في تهدئة الجهاز العصبي المركزي، وتحفيز تخليق هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم العميق.
3- تحسين جودة النوم وتقليل الإجهاد المزمن
أكد الباحثون أن الجمع بين ببتيدات الجوز وحمض الثيانين لا يقتصر فقط على تسهيل النوم، بل يساهم أيضًا في تحسين جودته بشكل ملحوظ.
كما يساعد هذا المزيج على تقليل التوتر اليومي، والوقاية من الإرهاق المزمن، ودعم التوازن العصبي والنفسي على المدى الطويل.
فوائد الجوز لصحة الجهاز العصبي
يُعد الجوز من أفضل الأغذية الطبيعية الداعمة لصحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا العصبية من التلف.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
كما يساهم في دعم وظائف الدماغ، وتحسين التركيز، والحفاظ على صحة الأعصاب والعديد من الأعضاء الحيوية في الجسم.
طالع أيضًا
روتين الصباح قد يكون الحل.. عادات يومية تنظم الدورة الشهرية طبيعيًا
