عادة صباحية بسيطة تُنقذ صحتك.. ماذا يحدث عند شرب الماء على الريق؟

مع أول لحظات الاستيقاظ، يحتاج الجسم إلى ما يعيد إليه توازنه بعد ساعات طويلة من النوم دون سوائل.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية ببدء اليوم بكوب من الماء، لما له من تأثير مباشر على الترطيب، والهضم، والطاقة، والتركيز.

شرب الماء صباحًا على معدة فارغة ليس مجرد عادة صحية، بل خطوة أساسية لتحسين وظائف الجسم الحيوية وتقليل الشعور بالإجهاد طوال اليوم.

بحسب تقارير طبية، فإن الترطيب المبكر يساعد الجسم على العمل بكفاءة أعلى، ويُعد من أسهل الطرق للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والكلى والدماغ.

لماذا يكون الجسم عطشانًا في الصباح؟

أثناء النوم يفقد الجسم كمية من الماء عبر التنفس والتعرق، ما يؤدي إلى:

تركّز البول وظهوره داكن اللون

شعور خفيف بالجفاف

بطء في النشاط الجسدي والذهني

لذلك فإن شرب الماء فور الاستيقاظ يعمل كتعويض سريع لهذه السوائل المفقودة ويعيد للجسم حيويته.

فوائد شرب الماء صباحًا على الريق

1) إعادة ترطيب الجسم بسرعة

يساعد الماء على تعويض السوائل المفقودة ليلاً، ويدعم عمل الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ والكلى.

2) تقليل الشهية وتنظيم الوزن

شرب الماء قبل الإفطار يساهم في تقليل الشعور بالجوع، ما قد يساعد على تقليل السعرات المتناولة لاحقًا.

3) زيادة معدل حرق الدهون

تشير دراسات إلى أن شرب الماء البارد صباحًا يمكن أن يرفع معدل الأيض مؤقتًا، ما يدعم فقدان الوزن.

4) تحسين التركيز والانتباه

حتى الجفاف البسيط قد يضعف الذاكرة والتركيز، بينما يعزز الترطيب المبكر اليقظة والأداء الذهني.

5) تنشيط الجهاز الهضمي

يساعد الماء على تحفيز حركة الأمعاء، ويُسهم في الوقاية من الإمساك وتحسين عملية الهضم.

ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام

6) دعم عمل الكلى وإزالة السموم

يساعد الماء الكلى على التخلص من الفضلات والسموم بشكل أكثر كفاءة منذ الصباح الباكر.

الطريقة الصحيحة لشرب الماء صباحًا

اشرب كوبًا أو كوبين (250–500 مل) فور الاستيقاظ.

تجنّب إضافة السكر أو العصائر المحلّاة.

يُفضّل أن يكون الماء فاترًا أو بدرجة حرارة الغرفة.

إذا كنت تمارس الرياضة، زد الكمية لاحقًا خلال اليوم

طالع أيضًا 

جفاف العين في الشتاء: أسباب وأعراض وطرق فعالة للوقاية والعلاج