يُعد التحدث أثناء النوم من الظواهر الشائعة المرتبطة باضطرابات النوم الخفيفة، إذ قد يصدر الشخص كلمات أو عبارات كاملة دون أن يكون واعيًا بذلك.
وغالبًا ما يحدث هذا السلوك أثناء انتقال الدماغ بين مراحل النوم المختلفة، حيث تنشط بعض مناطق الدماغ لفترة قصيرة بينما تظل بقية الأجزاء في حالة نوم.
ورغم أن هذه الظاهرة قد تبدو غريبة أو مقلقة للبعض، فإنها في معظم الحالات لا تشير إلى مشكلة صحية خطيرة. ومع ذلك، فإن فهم أسباب التحدث أثناء النوم والعوامل التي قد تزيد من حدوثه يمكن أن يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل تكرار هذه الحالة.
لماذا يحدث التحدث أثناء النوم؟
بحسب تقرير نشره موقع Tua Saúde، فإن الكلام أثناء النوم يحدث غالبًا عندما ينتقل الدماغ بين مراحل النوم المختلفة.
وخلال هذه المرحلة قد تستيقظ أجزاء صغيرة من الجهاز العصبي لفترة قصيرة، بينما يبقى الجسم في حالة نوم. ويؤدي هذا النشاط الجزئي في الدماغ إلى إصدار أصوات أو كلمات غير مفهومة، وغالبًا لا يتذكر الشخص ما قاله في اليوم التالي.
1- اضطراب مراحل النوم
يمر النوم بعدة مراحل تتكرر خلال الليل، وتشمل:
النوم الخفيف
النوم العميق
مرحلة الأحلام أو مرحلة حركة العين السريعة
وعندما يحدث خلل بسيط في الانتقال بين هذه المراحل، قد يستيقظ الدماغ بشكل جزئي دون أن يستيقظ الجسم بالكامل.
وفي هذه الحالة قد تنشط مراكز الكلام في الدماغ لفترة قصيرة، مما يؤدي إلى صدور كلمات أو عبارات أثناء النوم رغم أن الشخص لا يزال نائمًا.
2- التوتر والضغط النفسي
تُعد الضغوط النفسية والقلق من أكثر العوامل التي قد تزيد من حدوث التحدث أثناء النوم.
فعندما يمر الشخص بفترة مليئة بالتوتر أو التفكير المستمر، قد يتأثر نمط النوم لديه ويصبح أقل استقرارًا، مما يزيد من احتمالية الاستيقاظ الجزئي للدماغ أثناء الليل.
وهذا الاضطراب في النوم قد يؤدي إلى ظهور سلوكيات مثل:
الكلام أثناء النوم
الاستيقاظ المفاجئ
الأحلام المزعجة
3- قلة النوم وتأثيرها على الظاهرة
عدم الحصول على ساعات نوم كافية قد يؤثر بشكل كبير في تنظيم دورات النوم الطبيعية.
فعندما يعاني الجسم من الإرهاق نتيجة السهر أو عدم انتظام مواعيد النوم، يصبح الانتقال بين مراحل النوم أقل استقرارًا، وهو ما يزيد من فرص ظهور ظواهر مرتبطة بالنوم مثل التحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
4- الحمى وبعض الحالات الصحية
في بعض الحالات قد يظهر الكلام أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أو بعض الأمراض المؤقتة.
فالحمى قد تؤثر في نشاط الدماغ أثناء النوم وتزيد من احتمالية حدوث سلوكيات غير معتادة خلال الليل. كما أن بعض الحالات الصحية التي تؤثر في جودة النوم قد تساهم في زيادة حدوث هذه الظاهرة.
5- ارتباط التحدث أثناء النوم باضطرابات نوم أخرى
قد يظهر التحدث أثناء النوم أحيانًا مع سلوكيات أخرى مرتبطة باضطرابات النوم، مثل:
المشي أثناء النوم
الأحلام الواضحة أو المزعجة
الاستيقاظ المفاجئ خلال الليل
وجود هذه السلوكيات معًا لا يعني بالضرورة وجود مشكلة صحية خطيرة، لكنه قد يشير إلى اضطراب في استقرار النوم.
لماذا يظهر التحدث أثناء النوم أكثر لدى الأطفال؟
تظهر هذه الظاهرة لدى جميع الفئات العمرية، لكنها أكثر شيوعًا لدى الأطفال.
ويرجع ذلك إلى أن الجهاز العصبي لدى الأطفال لا يزال في مرحلة التطور، كما أن أنماط النوم لديهم تكون أقل استقرارًا مقارنة بالبالغين.
ومع التقدم في العمر، غالبًا ما يقل حدوث التحدث أثناء النوم تدريجيًا.
متى يجب استشارة الطبيب؟
في معظم الحالات لا يتطلب التحدث أثناء النوم علاجًا طبيًا. لكن يُنصح بمراجعة الطبيب أو مختص النوم في بعض الحالات، مثل:
تكرار الظاهرة بشكل ملحوظ
صدور صراخ أو حركات عنيفة أثناء النوم
تأثير الحالة على جودة النوم
وقد يقوم المختص في هذه الحالة بتقييم نمط النوم والبحث عن أي اضطرابات محتملة مثل انقطاع النفس أثناء النوم.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصائح تساعد على تقليل التحدث أثناء النوم
يمكن أن تساعد بعض العادات الصحية في تحسين جودة النوم وتقليل هذه الظاهرة، ومنها:
الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ
تقليل التوتر قبل النوم
تجنب السهر لفترات طويلة
تهيئة بيئة نوم هادئة ومريحة
تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
اتباع هذه العادات يساعد الدماغ على الانتقال بشكل طبيعي بين مراحل النوم المختلفة، مما يقلل من فرص حدوث الاستيقاظ الجزئي أثناء الليل.
طالع أيضًا
يجب اتباعها جيدًا.. طرق حماية الأطفال من التأثير النفسي لأخبار الحروب
