التنفس العميق
5 خطوات فعّالة لتخفيف توتر الأمهات مع بداية الدراسة
مع انطلاق العام الدراسي الجديد، تتزايد المهام اليومية على عاتق الأمهات، بدءًا من تجهيز المستلزمات المدرسية ومتابعة جداول...
18.09.2025
ابدأ يومك صح: 6 خطوات صباحية تحافظ على ضغط دمك تحت السيطرة
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تؤثر على حياة الملايين حول العالم، وقد يؤدي تجاهله إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض...
05.08.2025
7 خطوات فعالة لتحسين جودة النوم وتعزيز صحتك
يُعد النوم العميق والمريح حجر الزاوية للصحة الجسدية والعقلية، وضروري للشعور بالنشاط والحيوية خلال اليوم.
22.05.2025
5 عادات صباحية تساعد في تنمية ذكاء الطفل .. اكتشفها
يمكن للأم أن تساهم بشكل كبير في تعزيز القدرات العقلية لطفلها عن طريق مساعدته على تبني بعض العادات الصباحية المثبتة علميًا.
01.05.2025
دراسة تكشف| الفوائد العلمية للتأمل على الصحة العقلية والجسدية
هل يمكن لمجرد الجلوس بهدوء لبضع دقائق يوميًا أن يحدث فرقًا حقيقيًا في حياتك؟ يبدو الأمر بسيطًا، لكن العلم يؤكد أن التأمل ليس...
05.02.2025
شلل النوم: نصائح فعالة للتعامل مع هذه الظاهرة المزعجة
يعد النوم أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحتنا البدنية والعقلية، ولكن يعاني الكثيرون من شلل النوم، المعروف أيضًا بالجاثوم.
30.12.2024
من القلق إلى الاسترخاء: كيف تساعدك تقنية 333؟
تعتبر قاعدة 333 من الأساليب الفعّالة للتعامل مع مشاعر القلق المفاجئ، حيث تساعد على تحويل الانتباه وتخفيف التوتر عبر تفعيل...
19.12.2024
فوبيا الأماكن المغلقة.. الأعراض وكيفية التغلب عليها
هل شعرت يومًا بأن قلبك ينبض بسرعة غير عادية عند دخولك غرفة صغيرة أو مصعد مغلق؟ إذا كانت الإجابة نعم، فقد تكون تعاني من فوبيا...
12.11.2024
دراسة تحذر: الغضب في العمل قد يسبب أمراضًا خطيرة!
الغضب والانفعال ليسا مجرد مشاعر عابرة، بل يحملان آثارًا عميقة على صحتنا الجسدية والنفسية، خاصة في بيئة العمل.
05.11.2024