اللوزام الاساسية اليوغا

يقال ان اليوغا هي أقدم ممارسه التنمية الذاتية المعروفة. بدات في الهند التي يعود تاريخها حوالي 500 سنه مضت. من خلال ممارسه اليوغا ، يمكن للمرء الحصول علي المعلومات والفوائد علي الرفاه البدني والعقلي والعاطفي والروحي. وعلاوة علي ذلك ، فانها تشجع الفرد علي التركيز علي قدراته وكذلك علي الوعي الذاتي.

هناك عده طرق لليوغا. وهذا يشمل المواقف المادية ، والتحكم في التنفس ، فضلا عن التامل. ولكن في معظم الوقت ، والناس الانخراط في اليوغا لتشكيل وتحسين صحة ورفاهية المرء. فقط عدد قليل هي حقا في الوساطة البحتة والتفكير دون القيام أو أداء اليوغا.

ويقال ان اليوغا ليست سلسله من الخطوات التي ينبغي اتباعها ولكن عمليه متطورة. ومن خلال الزمن ، فان الشخص الذي يقوم بممارسته يتم تطهيره وإدراكه لوجوده. ونتيجة لذلك ، فانه يري الحياة جيده ويفعل جيدا في العديد من الجوانب.

من خلال اليوغا ، يمكن للمرء ان ممارسه أو تحسين جسده. وعلاوة علي ذلك ، يمكنه ممارسه السيطرة علي أنفاسه ويعرف ضبط النفس. كما انه يبلغ أو لديه القدرة علي توجيه عقله والتفاعل مع موضوع تركيزه. ومع ذلك ، يجب تكريس المرء بما فيه الكفاية من أجل تحقيق هذه الأهداف والحصول علي الفوائد المناظرة لها.

أصبحت اليوغا ممارسه شائعه في الأيام الحالية وقد أثرت علي الملايين في جميع انحاء العالم. وتوجد فئات ومجموعات مختلفه في مختلف المدن والمناطق. الشكل الأكثر شيوعا من اليوغا هو Hatha اليوغا. هذا النوع من اليوغا ينطوي علي التنفس والجسم المنسق. من خلال التمارين الرياضية والتنفس المتناسق ، يتم تحسين بعض الراحة والدورة الدموية.

وهذا يمكن ان تزيد من الحيوية والقوه والمرونة. اليوغا hatha هو نوع واحد فقط من اليوغا. لا يزال هناك العديد من الأنواع الأخرى جانبا من ذلك. بعض التمارين اليوغا الهوائية السريعة في حين ان بعض الأساليب الدقيقة القوية للياقة البدنية الناس واعيه. هناك أيضا أساليب لأولئك الذين يفضلون لطيف ويركز أكثر علي الشفاء.

اليوغا مفتوحة لجميع الناس من مختلف الاعمار والديانات وأنماط الحياة. لا يحتاج المرء إلى دفع ثمن المعلم الشخصي أو حضور صف يوغا مرموق. هناك الكتب والمراجع التي يمكنك استخدامها إذا كنت ترغب في تعلم اليوغا الذاتي التدريس.

ومع ذلك ، يجب عليك اختيار نوع أو شكل من اشكال اليوغا التي هي عرضه لك ونمط حياتك. ومن المهم أيضا معرفه الصفات الخاصة بك بحيث تسترشد التعلم الخاص بك. وذلك لان كل نوع من أنواع اليوغا لديها شكل فريد من نوعه من التامل. كما يتم تطوير اشكال جديده من اليوغا في الأيام الحالية.

الاضافه إلى ذلك ، هناك أشرطه الفيديو والأقراص الرقمية المتاحة في السوق لإرشادك كمبتدئ. وهناك أيضا اللوازم المباعة والمتاحة عندما كنت بالفعل تطبيق أو أداء الانشطه البدنية التي تنطوي عليها اليوغا. هناك أشرطه الفيديو مثل اليوغا للرياضيين ، واليوغا للأزواج ، واليوغا مع نعمه وقوه وتجريب اليوغا للمبتدئين.

هناك العديد من اللوازم والمعدات التي يمكن استخدامها اثناء وجودك في جلسة اليوغا. معدات مثل الحصير اليوغا ، واحزمه اليوغا ، والاشرطه اليوغا وكتل. هناك الحصير التي توفر الدعم عندما كنت بالفعل في ممارسه.

الحصير ان '' تلك حماية وبمثابه وساده بالنسبة لك عندما كنت أداء علي الأرضيات الصلبة. ويرافقها الاشرطه اليوغا ، فضلا عن الكتل التي تساعدك في تجريب اليوغا الخاص بك.

الاضافه إلى ذلك ، فمن المستحسن ان تختار الملابس التي لن تمنعك من التحرك بحريه. وبهذه الطريقة ، يمكنك توسيع وتحسين مهارات المرونة الخاصة بك.

الدعائم الاساسيه لليوغا

هذه الدعائم تساعدك علي تحقيق المحاذاة السليمة والتوازن وجعل تشكل قليلا

اسهل. استخدام الدعائم يقلل أيضا من سلاله ويدعم عضلاتك ، التالي

مما يسمح لك لتوفير الطاقة الخاصة بك عن طريق بذل جهد اقل علي وقفه.

اليوغا الدعائم مساعده الناس مع الامراض الطبية وكبار السن لعبور بهم

القيود. الدعائم توفير الدعم ، وتمكينهم من القيام يطرح ان لهم

الامراض أو الشيخوخة منعهم من القيام به.

كما قد تتخيل ، لا حاجه إلى الكثير من العتاد لليوغا. وتمارس عموما في

عاريه القدمين أو الجوارب. قد ترغب في النظر في زوج مريح من الاحذيه. الملابس

يجب ان تكون فضفاضة بما يكفي للسماح لثني وتمتد

اليوغا لديها أيضا مجموعه صغيره من الاجهزه الخاصة بها. دعا "الدعائم اليوغا, " انها تساعد علي جعل

اليوغا يطرح أكثر راحة ، وخلق المقاومة أو إعطاء شيء للجسم ل

اعلي أو انحني.

ولكن للبدء مع اليوغا يمكنك الحصول علي هذه المعدات الاساسيه فقط:

الملابس: ويوصي مريحه ، والملابس تنفس لليوغا. ربما كنت

تريد ارتداء قميص وهذا هو قليلا شكل المناسب ، لأنه في العديد من اليوغا يطرح الخاص

رئيس ياتي تحت الوركين الخاص بك وقميصك يمكن ان تنزلق.

فان اي ممارسه السراويل أو السراويل القيام به ، علي الرغم من انه من الأفضل ان لا يكون السوبر بقعه ليكرا-

نوع السراويل منذ في بعض يطرح هذا قد يسبب لك ان تنزلق.

الاحذيه: اليوغا هو في معظم الأحيان القيام حافي الحذاء ، وهو نبا عظيم بالنسبة لأولئك منا تعبت من

تحمل زوج ضخم من الاحذيه الرياضية حول لبعد رحلات العمل إلى صالة ألعاب الرياضية.

وغالبا ما تطلب استوديوهات اليوغا ان تترك حذائك بالقرب من المدخل.

الحصير: في صالات رياضيه واستوديوهات اليوغا ، وشائع لاستخدام حصيره اليوغا ، وتسمي أيضا

لزجه حصيره. تساعد الحصيرة علي تحديد مساحتك الشخصية.

ولكن الأهم من ذلك ، فانه يخلق الجر ليديك وقدميك حتى لا تنزلق ،

خصوصا وأنت تحصل علي القليل من تفوح منه رائحة العرق.

كما يوفر حصيره قليلا من توسيد علي أرضيه صلبه. إذا كنت مجرد الحصول علي

بدات مع اليوغا ، قد لا ترغب في شراء حصيره علي الفور. تحتوي معظم الاستوديوهات

الحصير للإيجار ، وعاده للدولار أو اثنين لكل فئة.

العيب في هذه الحصير هو ان الكثير من الناس استخدامها ، وانها يمكن ان تحصل علي

رائحة كريهة بين الغسيل. ويمكن شراء ماتس اليوغا لأقل قدر $20 ،

سوف العديد من استوديوهات تسمح لك لتخزين حصيره الخاص بك معهم إذا كنت تصبح منتظمة.

البطانيات: غالبا ما تحتوي استوديوهات اليوغا علي أكوام من البطانيات المتاحة للطلاب لاستخدامها

اثناء الفصل الدراسي. انتزاع نفسك واحد أو اثنين من البطانيات في بداية الصف.

البطانيات مطوية هي الدعائم للجلوس والاستلقاء علي خلال الصف. علي سبيل المثال ، عندما

يجلس في موقف عبر أرجل ، انها لطيفه لوضع بطانية تحت عظام الجلوس الخاصة بك ل

رفع الوركين فوق الركبتين.

انها تاتي في متناول اليدين لجميع أنواع الأشياء خلال الصف ، وإذا كان باردا يمكنك استخدام

لهم لتغطيه نفسك خلال الاسترخاء النهائي في نهاية الصف.

كتل: مثل البطانيات ، وكتل هي الدعائم لجعل نفسك أكثر راحة

تحسين المحاذاة الخاصة بك. كتل كبيره للوقوف يطرح في يدك

لا تصل إلى الأرض.

الاشرطه: الاشرطه مفيده بشكل خاص لتشكل ملزمه إذا يديك لا تصل

بعضها البعض ، وليطرح حيث كنت في حاجه لعقد علي قدميك ولكن لا يمكن الوصول اليها.