يهتم كثير من الأهالي بمسألة تنظيم مواعيد النوم عند الاطفال، قبيل العودة إلى الدراسة، بعدما اعتادوا على السهر خلال العطلة الصيفية.
وقالت هبة يوسف خوري، أخصائية في مجال تنظيم النوم، إنه لابد من الحفاظ على نظام معين في مواعيد النوم للأطفال.
وخلال مداخلة هاتفية لبرنامج "بيت العيلة" عبر إذاعة الشمس، شددت "يوسف" على رفض التغيرات المتطرفة التي تحدث في مواعيد النوم، خاصة قبل سن خمس سنوات.
وأشارت إلى أن النوم مهم جدًا من أجل مساعدة الجسم على النمو، حيث يفرز هرمون خلال نومه في ساعات الليل من بعد غروب الشمس، والسهر في ساعات متأخرة من الليل يؤثر سلبًا على نمو الأطفال.
وتابعت: "من أجل تنظيم موعد النوم، لابد أولا من تنظيم نهاره، وأن يستيقظ مبكرًا، ويتضمن اليوم عدة فعاليات وأنشطة، وتنظيم القيلولة في حالة إذا احتاج الطفل إليها، فيجب أن تكون بمدة معينة".
وطالبت الأهالي بضبط مواعيد نوم أطفالهم تدريجيًا، والنزول بالموعد نصف ساعة كل يومين لكي لا يتأثر الطفل بشكل مفاجئ، مشددة على ضرورة الابتعاد عن الشاشات خاصة قبل النوم، كونها تؤثر سلبًا على جودة النوم.
طالع أيضا
ما هو السن المناسب لترك الأطفال بمفردهم في المنزل؟ مستشارة تربوية توضح
