فقر الدم هو حالة صحية شائعة تحدث نتيجة نقص عدد كرات الدم الحمراء السليمة أو الهيموجلوبين في الدم.
مما يؤدي إلى شعور بالتعب والضعف، وقد يكون هذا النقص علامة على وجود مشكلة صحية خفية.
ثلاث علامات شائعة قد تشير إلى الإصابة بفقر الدم
التعب والإرهاق المستمر
إذا كنت تعاني من شعور بالإرهاق حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، وقد تجد نفسك متعبًا وخاملًا، بالإضافة إلى صعوبة التركيز حتى في المهام البسيطة، فهذا قد يكون علامة على فقر الدم. كما قد تشعر بضعف عام في العضلات.
شحوب البشرة
قد تلاحظ أن بشرتك تبدو أفتح من المعتاد، خصوصًا حول العينين والفم، وقد تصبح أظافرك هشة وتتكسّر بسهولة.
كما يمكن أن يظهر شعرك باهتًا وجافًا مع زيادة في تساقطه.
ضيق التنفس
قد تعاني من ضيق في التنفس، خاصة عند القيام بمجهود بدني، وقد تلاحظ زيادة في معدل ضربات قلبك.
كما يمكن أن تشعر بالدوخة والدوار، خصوصًا عند الوقوف بشكل مفاجئ.
أسباب فقر الدم
1- نقص الحديد، وهو السبب الأكثر شيوعًا لفقر الدم.
2- نقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك.
3- فقدان الدم نتيجة النزيف من قرحة أو بواسير أو دورة شهرية غزيرة.
4- أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى والكبد.
كيفية علاج فقر الدم؟
يعتمد العلاج على السبب الرئيسي لفقر الدم، وقد يتضمن:
1- تناول مكملات الحديد أو الفيتامينات.
2- تعديل النظام الغذائي لزيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
3- معالجة الحالة الصحية الأساسية المسؤولة عن فقر الدم.
طرق الوقاية الفعالة
1- اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحديد، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات.
2- تناول أطعمة غنية بفيتامين C لتحسين امتصاص الحديد.
3- تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي، حيث يمكن أن يقللا من امتصاص الحديد.
طالع أيضًا
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.