البث المباشر
في فصل الشتاء، تصبح العناية بالأقدام أكثر أهمية من أي وقت آخر، إذ تؤدي البرودة والجفاف إلى تعرض الجلد للتشققات والالتهابات.
وقد أوصى الدكتور توماس شنايدر، طبيب العظام الألماني، بضرورة اتباع روتين عناية خاص للأقدام خلال هذا الفصل، يشمل الترطيب، الحمامات المتناوبة، والتدليك.
في هذا المقال من خلال "الشمس"، سنتعرف على نصائح للحفاظ على صحة الأقدام وحمايتها من المشاكل الشائعة التي تصيبها في الشتاء.
نصائح للعناية بصحة الأقدام في الشتاء
ترطيب الأقدام والحماية من الجفاف
ينصح الدكتور توماس شنايدر بضرورة العناية بالأقدام خلال فصل الشتاء، حيث تكون البشرة أكثر جفافاً، مما يجعلها عُرضة للتشققات الصغيرة التي قد تؤدي إلى التهابات.
لذلك، يُفضل ترطيب الأقدام باستخدام كريم غني باليوريا، مع التأكد من تجفيف الأقدام جيداً، خاصة بين الأصابع بعد الاستحمام، لتجنب الإصابة بالفطريات.
الحمامات المتناوبة لتعزيز تحمل البرودة
تعد فائدة الحمامات المتناوبة، التي تجمع بين المياه الدافئة والباردة، في تدريب الأقدام على تحمل البرودة.
يمكن تطبيق هذا النوع من الحمامات بجلسات تبدأ بالماء الدافئ وتنتهي بالماء البارد.
التدليك وتنشيط الدورة الدموية
يساهم تدليك باطن القدم بانتظام في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
كما يمكن تعزيز حركية الأقدام عبر تمارين بسيطة، مثل دحرجة القدم على كرة مطاطية أو الوقوف على أطراف الأصابع أثناء تنظيف الأسنان.
اختيار الحذاء المناسب
ينصح بارتداء أحذية ذات مقاس ملائم، حيث إن الأحذية الضيقة قد تسبب مشاكل مثل القدم المسطحة وآلام الأعصاب.
كما يُعتبر المشي بأقدام حافية على أسطح متنوعة كالرمال أو الحصى مفيداً لتدريب عضلات وأوتار القدم.
طالع أيضًا
