اختبار التوازن: هل يمكن أن يكشف الوقوف على ساق واحدة عن حالتك الصحية؟

رغم أن الوقوف على ساق واحدة قد يبدو وكأنه مجرد تمرين بسيط، إلا أنه قد يكون مقياسًا مهمًا لحالتك الصحية العامة.

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية، يجب أن يتمكن الأفراد من الحفاظ على هذا الوضع لفترة معينة حسب فئتهم العمرية، حيث يعد هذا التحدي مؤشراً على توازن الجسم وقوته بحسب express.

مؤشرات العمر والتوازن

يختلف الزمن الذي يجب أن يتمكن فيه الشخص من الوقوف على ساق واحدة بناءً على عمره.

فالأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و39 عامًا يجب أن يكونوا قادرين على الحفاظ على الوضع لمدة 43 ثانية، بينما يتقلص هذا الزمن مع التقدم في العمر، ليصل إلى 30 ثانية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 و69 عامًا، و18 إلى 19 ثانية لمن هم بين 70 و79 عامًا.

أما للأشخاص الذين يزيد عمرهم عن 80 عامًا، فيعتبر 5 ثوانٍ متوسطًا مناسبًا.

التحدي كأداة للكشف عن المخاطر الصحية

يشير الخبراء إلى أن صعوبة الحفاظ على التوازن لفترة كافية قد تكون دلالة على مشكلات صحية خفية، مثل ضعف اللياقة البدنية أو اضطرابات التوازن.

كما أن تحسين هذه القدرات من خلال التمارين المنتظمة يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من المشاكل الصحية المرتبطة بالعمر، مثل السقوط والإصابات.

الفوائد الصحية للتحرك واللياقة البدنية

تحرص الدراسات على التأكيد على أهمية النشاط البدني للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية مع التقدم في العمر.

التحرك بانتظام لا يحسن فقط التوازن والقوة، بل يسهم أيضًا في تعزيز الصحة العقلية وتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالشيخوخة.

قبل إجراء الاختبار، تأكد من أن المكان آمن ووجود شخص آخر معك. حافظ على عينيك مفتوحتين ويديك على وركيك أثناء الوقوف على ساق واحدة.

الوقت يبدأ عندما ترفع قدمك عن الأرض ويقف عندما تعيد قدميك إلى الأرض.

طالع أيضًا

أفضل 8 عادات يومية للحفاظ على صحة القلب