علامات تحذيرية قد تكشف عن نقص خطير في جسمك: هل تعاني منها؟

يعاني الجسم من ظهور أعراض واضحة عند نقص الفيتامينات والعناصر الأساسية التي يحتاجها للحفاظ على صحة وسلامة وظائفه. 

ووفقًا لتقرير نشره موقع "هيلث" الطبي، فإن نقص الكالسيوم يُعد من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ظهور أعراض غير مألوفة تؤثر على صحة العظام، الأعصاب، والعضلات.

الأعراض غير الشائعة لنقص الكالسيوم

رغم أن نقص الكالسيوم يرتبط بشكل مباشر بصحة العظام والعضلات، إلا أن هناك علامات غير شائعة قد تكون مؤشرًا على هذا النقص، منها:

1- التعب والوهن العام: الشعور المستمر بالإرهاق والحاجة إلى الراحة.

2- الرعشة والارتعاش: حدوث اهتزازات في الأطراف أو الجسم بالكامل.

3- تشنجات عضلية: تقلصات مؤلمة في العضلات تحدث من حين لآخر.

4- التنميل والخدر: إحساس بالخدر في اليدين والقدمين.

5- اضطرابات نفسية ومزاجية: تقلبات مزاجية حادة تؤثر على الحالة النفسية.

6- تغيرات في الشعر والجلد: جفاف ملحوظ في الجلد والشعر.

7- صعوبات في الكلام والبلع: صعوبة في ترتيب الكلام أو ابتلاع الطعام.

تأثير نقص الكالسيوم على وظائف الجسم

 يؤثر نقص الكالسيوم على العضلات والأعصاب بشكل ملحوظ، حيث يؤدي إلى:

1- تقلص العضلات: يزيد نقص الكالسيوم من حساسية الوصلات العصبية، مما يسبب انقباضات عضلية لا إرادية.

2- اضطرابات في تخثر الدم: يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في عملية تخثر الدم، وبالتالي يؤدي نقصه إلى خلل في هذه الوظيفة.

3- تشنجات الحنجرة واضطرابات الصوت: يظهر تأثيره على الصوت نتيجة تقلص عضلات الحنجرة، مما يؤدي إلى صعوبة في التحدث.

كيفية تعزيز نسبة الكالسيوم

للحفاظ على مستوى صحي من الكالسيوم:

1- استشارة الطبيب المختص: لتحديد المكملات الغذائية اللازمة.

2- اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم: تناول أطعمة مثل البيض، الحليب، ومشتقاته.

3- ممارسة الرياضة بانتظام: للحفاظ على صحة العظام والعضلات.

طالع أيضًا

4 فيتامينات ومعادن لتعزيز صحة كبار السن