موسم العطلات هو وقت مليء بالفرح والاحتفالات، ولكنه قد يحمل بين طياته مخاطر خفية تهدد صحة قلبك.
بين الإجهاد، الطقس البارد، والإفراط في الطعام والشراب، يجد القلب نفسه أمام تحديات غير متوقعة.
لكن لا داعي للقلق! باتباع بعض الخطوات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بعطلاتك دون المساس بصحة قلبك.
تعرف في هذا المقال على أهم النصائح لحماية قلبك وجعل هذا الموسم أكثر أمانًا وسعادة.
ما هو اضطراب قلب العطلة؟
تُعد فترة العطلات موسمًا مليئًا بالاحتفالات، لكنها قد تشكل خطرًا على صحة القلب، وتشير الدراسات إلى أن معدلات النوبات القلبية ترتفع في هذا الموسم بسبب الإجهاد، الطقس البارد، والإفراط في تناول الكحول.
يعد اضطراب "قلب العطلة" هو حالة من عدم انتظام ضربات القلب ناجمة عن الإفراط في استهلاك الكحول حيث يُخل بتوازن الإشارات الكهربائية في القلب، مما يؤدي إلى تسارع النبض أو اضطرابه".
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
1- مرضى القلب.
2- المصابون بارتفاع ضغط الدم.
3- الأشخاص الذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم.
المخاطر المحتملة
1- زيادة خطر السكتات الدماغية.
2- احتمالية التعرض للجلطات.
3- النوبات القلبية: أسباب شائعة خلال العطلات
4- الإجهاد والتوتر
5- العطلات قد تكون مرهقة بسبب الأعباء المالية، المشكلات العائلية، وضغط المواعيد.
6- توضح الدكتورة مرين شيتي أن الإجهاد المزمن يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
الطقس البارد
7- البرد القارس يسبب تضييق الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم ويزيد العبء على القلب، خاصة أثناء الأنشطة المجهدة مثل إزالة الثلوج.
كيف تحمي قلبك خلال العطلات؟
1- الاعتدال في الطعام والشراب
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الكحولية.
اختر الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات.
2- ممارسة الرياضة
خصص وقتًا يوميًا للمشي أو التمارين الخفيفة.
النشاط البدني يساعد على تقليل التوتر وتحسين صحة القلب.
3- تخصيص وقت للاسترخاء
جرب التأمل أو الاستماع للموسيقى.
قم بممارسة أنشطة تساهم في تقليل الإجهاد وتحسين المزاج.
طالع أيضًا
