كيف يسهم اليقطين في تعزيز صحتك العامة وجمالك

اليقطين من الخضروات اللذيذة التي تتمتع بفوائد غذائية غنية تعزز صحة الجسم، بفضل محتواه من الفيتامينات والمعادن والألياف.

حيث أكدت الطبيبة الروسية ماريا كالوشينا، أخصائية الغدد الصماء، أن ما يميز اليقطين هو احتواؤه على فيتامين T (L-كارنيتين)، الذي يعد من العناصر الأساسية في عملية حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة.

وبذلك، يساعد تناول اليقطين في دعم فقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، خصوصاً في مناطق البطن والأرداف، كما أوردت وكالة "نوفوستي" الروسية.

و في هذا المقال، سنستعرض فوائد اليقطين الصحية المتنوعة ودوره في تعزيز جودة حياتنا اليومية.

فوائد اليقطين الصحية 

1- فيتامين K: يحتوي اليقطين على فيتامين K الذي يعزز صحة العظام ويسهم في الوقاية من هشاشتها، خاصةً لدى كبار السن والأطفال.

2- الزنك: يحتوي اليقطين على نسبة مرتفعة من الزنك، الذي يقوي مناعة الجسم ويقلل من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين المزاج.

3- تحسين مظهر البشرة: استهلاك اليقطين يساهم في تحسين مظهر البشرة وزيادة نضارتها.

4- تعزيز صحة الشعر: يساعد اليقطين على تعزيز صحة الشعر وتقليل تساقطه.

5- تقوية الأظافر: يعمل اليقطين على تقوية الأظافر ومنع تقصفها.

6- دعم صحة القلب: يحتوي اليقطين على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.

البوتاسيوم يساعد على تقليل تأثير الصوديوم في الجسم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

8- تحسين الهضم: بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف، يسهم اليقطين في تحسين عملية الهضم والوقاية من مشاكل مثل الإمساك. الألياف تعمل على تعزيز حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

9- دور اليقطين في مكافحة السرطان: تشير الدراسات إلى أن اليقطين يحتوي على مضادات الأكسدة مثل البيتا كاروتين وفيتامين C التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

10- مفيد لصحة العين: يعتبر اليقطين مصدرًا غنيًا بالفيتامين A الذي يساهم في الحفاظ على صحة العين والوقاية من الأمراض المرتبطة بفقدان الرؤية مثل التنكس البقعي.

طالع أيضًا

نقص المغنيسيوم: الأعراض الصامتة التي يجب معرفتها