ابتعد عن الخمر والقهوة.. إليك 5 محظورات يجب الابتعاد عنها عند إصابتك بنزلة برد
في حين أن التركيز على الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات الطازجة أمر بالغ الأهمية عند محاربة نزلات البرد، فإن بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تعيق تعافيك.
صحيفة "التليجراف" البريطانية حددت 5 عناصر غذائية يجب أن تقلل من تناولها أو تتجنبها عندما تكون تحت تأثير البرد
السكر
تقول الدكتورة فيديريكا أماتي، كبيرة خبراء التغذية في شركة زوي للعلوم والتغذية "من الأفضل لك تجنب المنتجات السكرية، بما في ذلك المشروبات الرياضية. فهذه المشروبات يمكن أن تسبب استجابات كبيرة للسكر في الدم، الأمر الذي لن يساعدك في رفع مستويات الطاقة لديك".
الكافيين
تقول خبيرة التغذية شارلوت فوري غرين إن "الكافيين مدر للبول ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف، يؤدي الجفاف إلى زيادة سماكة المخاط ويجعل من الصعب على الجسم التخلص منه، مما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان وإطالة أعراض البرد".
كما أن الكافيين من المنبهات التي يمكن أن تتداخل مع أنماط النوم وقد تؤثر على الراحة التي يحتاجها الجهاز المناعي بشدة لإصلاح الجسم والدفاع عنه ضد العدوى. لذا يجب التقليل من الكافيين إلى الحد الأدنى.
الأطعمة المقلية
تقول غرين إن الأطعمة المقلية "تحتوي على دهون متحولة ومستويات عالية من الدهون غير الصحية التي تعزز الالتهابات. كما أنها أصعب في الهضم، مما يضع ضغطا إضافيا على الجسم." لذا تجنب الوجبات الجاهزة الدهنية مثل السمك والبطاطا المقلية والدجاج المقلي والبرغر.
الكحول
تقول الدكتورة فيديريكا أماتي إن "الكحول ليس خيارا صحيا أبدا حيث يمكن أن يسبب الالتهاب والجفاف ويعيق جهازك المناعي. سيمنحك مشروب ساخن مصنوع من الليمون والعسل والزنجبيل نفس الشعور بالتهدئة. وتشير الأبحاث إلى أنه سيفيدك أكثر."
طالع أيضا
