تعاني بعض الأمهات المرضعات، خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، من انخفاض إنتاج الحليب، مما يثير القلق بشأن قدرة الطفل على الحصول على التغذية الكافية.
لكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في تعزيز إدرار الحليب، ومن أهمها:
1- الإرضاع المتكرر لتحفيز إنتاج الحليب
يساعد إرضاع الطفل بشكل متكرر على تحفيز هرمونات إنتاج الحليب في الجسم، لذلك يُنصح بإرضاع الطفل حديث الولادة ما بين 8 إلى 12 مرة يوميًا لتعزيز إدرار الحليب.
2- تدليك الثدي أثناء الرضاعة
وفقًا لبعض الدراسات، فإن تدليك الثدي خلال الرضاعة يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الحليب.
يُفضل تدليك مناطق مختلفة من الثدي في كل مرة لإفراغه بشكل أفضل.
استشيري طبيبًا مختصًا للحصول على الطريقة المثلى لتدليك الثدي.
3- استخدام كلا الثديين أثناء الرضاعة
يُنصح بإرضاع الطفل من الثديين في كل جلسة رضاعة لتحفيز الغدد اللبنية على إنتاج المزيد من الحليب.
يمكن الضغط برفق على الثدي أثناء الرضاعة لتحفيز تدفق الحليب وتشجيع الطفل على المص بفعالية أكبر.
4- تناول أطعمة محفزة لإنتاج الحليب
بعض الأطعمة والمشروبات تساعد على زيادة إنتاج الحليب، منها:
الحلبة – تحتوي على مركبات طبيعية تساعد على تعزيز إنتاج الحليب.
الشمر – يعمل على تحفيز الغدد اللبنية.
اليانسون – يساعد على تهدئة الأم وتحسين إنتاج الحليب.
البابونج – يساهم في تقليل التوتر الذي قد يؤثر على كمية الحليب.
الثوم – له فوائد في زيادة تدفق الحليب وتعزيز صحة الأم والطفل.
5- شرب كميات كافية من السوائل
يحتاج الجسم إلى الترطيب الكافي لإنتاج الحليب بكميات جيدة.
يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل الصحية، مثل العصائر الطبيعية وشاي الأعشاب المفيد.
يُفضل تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر.
6- الحصول على قسط كافٍ من الراحة
قلة النوم والتوتر المستمر يمكن أن يؤثرا سلبًا على إنتاج الحليب.
يُنصح بأخذ فترات راحة كافية، خاصة خلال النهار، وممارسة أنشطة مريحة تساعد على الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
7- استشارة الطبيب عند الحاجة
في بعض الحالات، إذا استمر انخفاض إنتاج الحليب رغم اتباع هذه النصائح، فقد يوصي الطبيب باستخدام أدوية معينة تساعد على زيادة هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب.
طالع أيضًا
