مع تغير الفصول وزيادة انتشار الفيروسات، يصبح تعزيز المناعة أمرًا ضروريًا لمقاومة نزلات البرد وتخفيف أعراضها المزعجة.
وفقًا لموقع Eating Well، فإن بعض الأطعمة والمشروبات تحتوي على عناصر غذائية داعمة للجهاز المناعي، مما يساعد في تقليل مدة المرض وتسريع الشفاء. في هذا التقرير، نستعرض أفضل الأطعمة التي يُنصح بتناولها عند الإصابة بالبرد.
أفضل 5 أطعمة ومشروبات لمحاربة نزلات البرد
1- الزنجبيل.. مضاد طبيعي للفيروسات
يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات، مما يعزز من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات، ويُنصح بتناول كوب من شاي الزنجبيل الدافئ لتخفيف التهاب الحلق وفتح المجاري التنفسية.
2- حساء الدجاج.. وجبة غنية بالعناصر المغذية
يعد حساء الدجاج خيارًا مثاليًا عند الإصابة بالبرد، حيث:
يحتوي على الصوديوم الذي يساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
يمد الجسم بـالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز المناعة.
تناول طبق من حساء الدجاج الدافئ يخفف الاحتقان ويساعد في تهدئة أعراض البرد.
3- الكيوي.. مصدر قوي لفيتامين C
يعتبر الكيوي من أغنى الفواكه بـ فيتامين C، حيث تحتوي ثمارتان فقط على حوالي 112 مجم من فيتامين C.
يساعد فيتامين C على تقليل مدة المرض وتخفيف الأعراض مثل سيلان الأنف والتهاب الحلق.
تناول الكيوي الطازج يوميًا يدعم مناعة الجسم بشكل طبيعي.
4- عصير الرمان.. محارب الالتهابات القوي
يحتوي عصير الرمان على البوليفينولات، وهي مركبات مضادة للالتهابات تعمل على:
تحسين صحة الجهاز التنفسي.
تقليل التهاب الحلق واحتقان الأنف.
تناول كوب من عصير الرمان الطازج يوميًا يساعد في تقليل الأعراض وتعزيز المناعة.
5- العسل.. علاج طبيعي لالتهاب الحلق
يمتلك العسل خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات، مما يجعله فعالًا في:
تهدئة السعال والتهاب الحلق.
مكافحة البكتيريا المسببة لنزلات البرد.
يمكن تناول ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي أو إضافته إلى شاي الأعشاب لتعزيز فوائده الصحية.
طالع أيضًا
