كل ما تريد معرفته عن عشبة الهندباء وفوائدها الصحية للجسم

تعد عشبة الهندباء من النباتات البرية التي لا يعرفها الكثيرون، على الرغم من فوائدها الصحية العديدة والمتنوعة.

فهي لا تقتصر على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، بل تساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة العامة.

وتُستخدم الهندباء في تحضير مشروب صحي يُعرف بشاي الهندباء، الذي يُعد مصدرًا غنيًا بالعناصر المفيدة وفقًا لما ورد في موقع Healthline.

 أبرز الفوائد الصحية لعشبة الهندباء

1- غنية بالعناصر الغذائية الأساسية

من الجذور حتى الزهور، تعتبر الهندباء نباتًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف.

يمكن تناول أوراقها نيئة أو مطبوخة، وتُعد مصدرًا ممتازًا لفيتامينات A، C، وK، إلى جانب احتوائها على فيتامين E، وحمض الفوليك، وكميات صغيرة من فيتامينات B الأخرى.

كما توفر أوراق الهندباء مجموعة من المعادن المهمة، مثل:

الحديد

الكالسيوم

المغنيسيوم

البوتاسيوم

أما جذر الهندباء، فيحتوي على الإينولين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

2- مصدر قوي لمضادات الأكسدة

تحتوي الهندباء على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة. من أبرز مضادات الأكسدة في الهندباء:

بيتا كاروتين: يحمي الخلايا من التلف ويقلل من الإجهاد التأكسدي.

البوليفينول: يتركز في الزهور، لكنه يوجد أيضًا في الجذور والأوراق والسيقان، ويساعد في تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض.

3- مضادة للالتهابات

تحتوي الهندباء على مركبات نشطة مثل البوليفينول، التي تساعد في تقليل الالتهابات. الالتهاب هو استجابة طبيعية للجهاز المناعي، لكنه إذا استمر لفترة طويلة، فقد يؤدي إلى تلف الأنسجة والحمض النووي.

أظهرت دراسات معملية أن خلاصة الهندباء تقلل بشكل كبير من مؤشرات الالتهاب في الخلايا.

4- تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم

تحتوي الهندباء على مركبين نشطين هما:

حمض الشيكوريك

حمض الكلوروجينيك

أظهرت الدراسات أن هذين المركبين يعززان إفراز الأنسولين، ويُحسنان امتصاص الجلوكوز في العضلات، ما يسهم في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.

5- تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية

تحتوي الهندباء على مركبات مثل الفلافونويد ومشتقات حمض الهيدروكسي سيناميك، التي تساعد في:

خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

تقليل الدهون الثلاثية، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6- تساعد في خفض ضغط الدم

تُعد الهندباء مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد في التخلص من السوائل الزائدة وخفض ضغط الدم.

كما أن محتواها العالي من البوتاسيوم يعزز استرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم المرتفع.

7- تعزز صحة الكبد

تشير دراسات أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص الهندباء قد يساهم في:

حماية الكبد من التلف.

تقليل الدهون المتراكمة في الكبد.

الوقاية من الإجهاد التأكسدي، مما يعزز وظائف الكبد.

8- تساعد في إنقاص الوزن

تدعم الهندباء عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وتقلل من امتصاص الدهون، ما يعزز فقدان الوزن.

أظهرت بعض الدراسات أن حمض الكلوروجينيك الموجود في الهندباء يساعد في:

تقليل الوزن.

تقليل تراكم الدهون في الجسم.

تحسين مستويات البروتينات المرتبطة بتنظيم الوزن.

9- تأثيرات مضادة للسرطان

أظهرت دراسات معملية أن مستخلص الهندباء قد يحد من نمو الخلايا السرطانية في:

الثدي

القولون

الكبد

البروستاتا

ويُعتقد أن مضادات الأكسدة والمركبات النشطة في الهندباء تلعب دورًا رئيسيًا في التأثير المضاد للسرطان

طالع أيضًا

من نزلات البرد إلى الأمراض المزمنة|كيف تدعمك عشبة الإخناسيا؟