تعد فترة الدورة الشهرية من الفترات التي تتطلب عناية خاصة للحفاظ على صحة الجسم وتجنب المشكلات الصحية التي قد تطرأ.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المرأة أثناء الحيض، ومن أبرزها بعض العادات الغذائية والممارسات اليومية.
في هذا التقرير، نستعرض أهم الأشياء التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة وفقًا لموقع "Healthshots"، لضمان مرور الدورة الشهرية بأقل قدر من الأضرار.
1- الإفراط في تناول الملح
تناول كميات كبيرة من الملح خلال الدورة الشهرية قد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يسبب التورم والانتفاخ.
تشير الدراسات إلى أن زيادة الصوديوم في الدم تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي، مما يزيد من التوتر الجسماني ويؤثر على الراحة العامة.
2- شرب الكثير من القهوة
الإفراط في استهلاك القهوة خلال الدورة الشهرية يمكن أن يفاقم الأعراض المزعجة مثل ألم الثديين، وذلك بسبب تأثير الكافيين في الجسم.
كما تظهر الدراسات أن القهوة قد تؤدي إلى اضطراب الدورة الشهرية، مما يزيد من معاناة المرأة في هذه الفترة.
3- استخدام الدش المهبلي
يعد استخدام الدش المهبلي من الممارسات التي يجب تجنبها أثناء الحيض، حيث يمكن أن يؤدي إلى ضعف الحواجز الطبيعية للمهبل ضد البكتيريا، مما يعرض المرأة لخطر الإصابة بالتهاب الحوض والأمراض المنقولة جنسيًا.
4- استعمال نفس السدادة أو الفوطة الصحية لفترة طويلة
يجب تغيير السدادة أو الفوطة الصحية كل 4 إلى 6 ساعات لتجنب نمو البكتيريا في المهبل، الأمر الذي قد يؤدي إلى انبعاث رائحة كريهة، الطفح الجلدي، وحتى متلازمة الصدمة السامة.
5- إزالة الشعر خلال الدورة الشهرية
من الأفضل تأجيل إزالة الشعر باستخدام الشمع أو الحلاقة إلى ما بعد الدورة الشهرية، حيث أن هذه الإجراءات قد تسبب ألمًا شديدًا أو التهابًا في المنطقة الحساسة نتيجة لتغيرات الهرمونات أثناء الحيض.
6- التدخين
التدخين يزيد من آلام الدورة الشهرية ويؤثر على صحة المرأة بطرق عدة. من المهم الامتناع عن التدخين أثناء الدورة الشهرية لتجنب تفاقم الأعراض المزعجة.
7- النوم بدون فوطة صحية
يعتقد البعض أن النوم بدون فوطة صحية يقلل من خطر الطفح الجلدي، لكن في الواقع، الفوطة الصحية تساعد في تنظيم تدفق الدم والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام أثناء الدورة الشهرية.
8- فحص الثدي أثناء الدورة الشهرية
على الرغم من أهمية الفحص الذاتي للثدي، إلا أن اضطرابات الهرمونات خلال الدورة الشهرية تجعل من الصعب اكتشاف التكتلات. لذلك يُنصح بتأجيل فحص الثدي إلى ما بعد الحيض.
9- تخطي الوجبات
من الضروري تناول جميع الوجبات اليومية أثناء الدورة الشهرية.
تخطي الوجبات قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة وزيادة مشاعر التوتر والانفعال، مما يعكر صفو الحالة النفسية.
10- تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة غنية بالملح والسكر، مما قد يؤدي إلى شعور بالانتفاخ وعدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.
يجب تجنبها لتقليل الأعراض المرتبطة بالحمل الزائد من الدهون والصوديوم.
تتمتع النساء بحاجات خاصة خلال فترة الدورة الشهرية تتطلب عناية واهتمامًا دقيقًا في العديد من العادات اليومية.
تجنب هذه الممارسات الضارة قد يسهم في تعزيز الراحة العامة وتجنب الأعراض المزعجة التي قد تطرأ خلال هذه الفترة.
طالع أيضًا
