هل تشرب الشاي باللبن كل يوم؟ إليك ما قد يفعله بجسمك

شرب الشاي باللبن هو أحد العادات التي يفضلها الكثيرون حول العالم، لكن هل تعلم أن لهذا المشروب الشهير تأثيرات متعددة على صحتك؟

 من الفوائد التي تعزز صحة العظام إلى الآثار السلبية التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي والأسنان، دعونا نستكشف معًا كل ما يخص شرب الشاي باللبن يوميًا، وأثره على صحتك.

فوائد شرب الشاي باللبن يوميًا

1- مصدر غني بالكالسيوم والبروتين

يعتبر اللبن من المصادر الأساسية للكالسيوم والبروتين، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على صحة العظام والأسنان، كما يسهمان في بناء العضلات.

2- تخفيف تأثير الكافيين

يساهم اللبن في تقليل تأثير الكافيين الموجود في الشاي، مما يجعل الشاي أقل تأثيرًا على الجهاز العصبي، وبالتالي يمكن تناوله دون القلق من التحفيز المفرط.

3- تعزيز الاسترخاء

تُعتبر كوب من الشاي باللبن مشروبًا مهدئًا، مما يجعله مثاليًا للاسترخاء قبل النوم، خاصة إذا تم تناوله في المساء.

4- مصدر قوي لمضادات الأكسدة

يحتوي الشاي على مضادات أكسدة قوية، تساهم في حماية الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة وتحسن صحة القلب والشرايين.

5- تقوية العظام

وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية عام 2000، أظهرت نتائجها أن النساء المسنات اللائي تناولن الشاي بانتظام كان لديهن كثافة عظام أعلى من أولئك الذين لم يتناولوه.

الآثار السلبية لشرب الشاي باللبن

1- مشاكل في الهضم

قد يعاني البعض من مشاكل هضمية عند شرب الشاي باللبن، خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.

2- زيادة الوزن

إذا تم تناول الشاي باللبن بكميات كبيرة مع إضافة السكر، قد يساهم ذلك في زيادة الوزن بمرور الوقت.

3- تأثير على امتصاص الحديد

ينبغي تجنب شرب الشاي أثناء الوجبات الرئيسية، حيث يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الطعام.

4- تأثير الكافيين على النوم

وجود الكافيين في الشاي قد يؤدي إلى مشاكل في النوم ويزيد من فرص الأرق إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

5- تلف أنسجة المعدة

تناول الشاي باللبن على معدة فارغة أو بكميات كبيرة قد يتسبب في تلف أنسجة المعدة بسبب تأثير التانين، مما قد يؤدي إلى آلام في المعدة.

6- تسوس الأسنان

زيادة كمية السكر المضاف إلى الشاي باللبن قد يؤدي إلى تسوس الأسنان إذا تم تناوله يوميًا لفترات طويلة.

نصائح للاستمتاع بشاي لبن صحي

1- يفضل استخدام لبن قليل الدسم أو خالي الدسم.

2- تقليل كمية السكر المضاف إلى الشاي لتجنب مشكلات زيادة الوزن.

3- تجنب تناول الشاي باللبن على معدة فارغة.

4- اعتدل في استهلاك الشاي باللبن ولا تفرط في تناوله.

5- استشر الطبيب في حال وجود أي مشاكل صحية مرتبطة بالجهاز الهضمي أو الكلى.

طالع أيضًا

دراسة صادمة: بعض طرق تحضير القهوة قد تؤذي قلبك