في عالم الأنظمة الغذائية المتجددة، برز دايت الشوربة كأحد الخيارات الشائعة لمن يبحثون عن فقدان الوزن السريع، خاصة في بداية رحلة الدايت.
ورغم بساطته، إلا أن هذا النظام له قواعد وأنواع متعددة، إلى جانب بعض التحذيرات المهمة التي يجب معرفتها قبل تجربته.
في هذا التقرير، نستعرض كل ما تحتاج معرفته عن دايت الشوربة، أنواعه، فوائده، وعيوبه، وفقًا لموقع Healthline.
ما هو دايت الشوربة؟
دايت الشوربة هو نظام غذائي قصير المدى يعتمد بشكل رئيسي على تناول أنواع محددة من الشوربات منخفضة السعرات، وغالبًا ما تكون غنية بالخضروات.
يُستخدم هذا الدايت عادة كوسيلة سريعة لخسارة الوزن خلال فترة قصيرة.
أشهر أنواع دايت الشوربة
تتنوع أشكال دايت الشوربة، لكن أشهرها تشمل:
شوربة الكرنب: الأكثر شهرة، وتُستخدم غالبًا في خطط فقدان الوزن السريع.
شوربة الخضار: تحتوي على تشكيلة من الخضروات منخفضة السعرات وغنية بالألياف.
شوربة الدجاج: تضيف البروتين إلى النظام الغذائي، مما يقلل من فقدان الكتلة العضلية.
كيف يساعد دايت الشوربة على فقدان الوزن؟
يعتمد هذا النظام على عدة عوامل تؤدي إلى تقليل الوزن، منها:
1- خفض السعرات الحرارية
الشوربة بطبيعتها منخفضة السعرات، مما يساعد الجسم على الدخول في حالة عجز حراري.
2- زيادة الإحساس بالشبع
تناول كميات كبيرة من الشوربة يمنح شعورًا بالامتلاء، ما يقلل من الشهية للأطعمة الأخرى.
3- تعزيز تناول الخضروات
غالبية وصفات دايت الشوربة تحتوي على مكونات غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
4- فقدان سريع للوزن
الوزن الذي يُفقد في الأيام الأولى عادة ما يكون نتيجة فقدان الماء الزائد من الجسم.
عيوب دايت الشوربة
رغم فوائده، فإن دايت الشوربة ليس الحل السحري للجميع، وقد تكون له بعض الآثار الجانبية:
1- غير مستدام على المدى الطويل
2- يفتقر لبعض العناصر الغذائية الأساسية
3- قد يؤدي لفقدان الكتلة العضلية نتيجة قلة البروتين والسعرات
4- غير مناسب للحوامل، المرضعات، أو من يعانون من أمراض مزمنة
طالع أيضًا
