كشفت خبيرة التغذية ماريا أبي حنّا عن مجموعة من الأطعمة الطبيعية الشائعة التي يمكنها أن تحاكي تأثير حقن التخسيس مثل "أوزمبيك" و"ويجوفي" و"مونجارو".
هذه الأطعمة تساعد على كبح الشهية وتقليل الوزن بشكل طبيعي، دون التسبب في الأعراض الجانبية المزعجة كالغثيان أو الإسهال أو الإمساك التي قد ترافق استخدام الحقن.
كيف تعمل حقن "أوزمبيك"؟
تعتمد هذه الحقن على محاكاة هرمون يُفرز من الأمعاء بعد تناول الطعام يُسمى "GLP-1". هذا الهرمون يُرسل إشارات إلى الدماغ ليشعر الشخص بالشبع، ويساعد أيضاً البنكرياس على إفراز كمية أكبر من الإنسولين، ما يدعم التحكم في الوزن.
6 مجموعات غذائية تحاكي تأثير هرمون الشبع
وفقًا لماريا أبي حنّا، هناك ستة أنواع من الأطعمة الطبيعية التي تحفز تأثير هرمون الشبع بشكل طبيعي، وهي:
1- الدهون الصحية
مثل الأفوكادو، المكسرات، والأسماك الدهنية كالماكريل. هذه الدهون تلعب دورًا مهمًا في الشعور بالشبع، وتساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات وتقليل مخاطر أمراض القلب.
2- البروتين
يوجد في البيض، الزبادي اليوناني، وفول الإدامامي. البروتين هو من أقوى المغذيات التي تقلل الشهية، فمثلاً ثلاث بيضات توفر 18 غرامًا من البروتين، وكوب الزبادي اليوناني يحتوي على حوالي 20 غرامًا.
3- الألياف
تُبطئ الألياف مثل بذور الشيا، العدس، والشوفان عملية الهضم، وتساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.
4- الخضروات الورقية
الخيار والبروكلي يضيفان حجمًا للمعدة دون سعرات حرارية كثيرة، ما يعزز الشعور بالامتلاء.
5- الكربوهيدرات البطيئة
البطاطا الحلوة والكينوا تُهضم ببطء، وتوفر طاقة مستقرة تقلل من نوبات الجوع المفاجئة.
6- الوجبات الذكية
سناكات مثل الشاي الأخضر أو الماتشا، وشرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني تساعد في كبح الشهية خصوصًا الرغبة في تناول السكريات.
حقن التخسيس.. حل فعال لكن بثمن
تُستخدم أدوية مثل "أوزمبيك" و"ويجوفي" لعلاج السمنة والسكري، مع تزايد عدد المستخدمين خاصة في بريطانيا والولايات المتحدة.
لكن، كما تؤكد ماريا أبي حنّا، لا تعتبر هذه الحلول مجرد تجارب لقوة الإرادة، بل هي طرق ذكية للعمل مع بيولوجيا الجسم، وتجنب الأعراض الجانبية المصاحبة.
طالع أيضًا
