يُعرف فيتامين د باسم “فيتامين الشمس” نظرًا لقدرة الجسم على تصنيعه طبيعيًا عند التعرض لأشعة الشمس، ويُعد عنصرًا محوريًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
ويلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في تثبيت الكالسيوم داخل العظام، ما يساعد على الحفاظ على قوتها وصلابتها والوقاية من الهشاشة والكسور مع التقدم في العمر.
ورغم أهميته الكبيرة، فإن نقص فيتامين د يُعد من المشكلات الصحية الشائعة التي تمر دون ملاحظة في كثير من الأحيان، خاصة في المراحل المبكرة.
وتبدأ الأعراض غالبًا في الظهور عندما يكون النقص شديدًا أو مستمرًا لفترات طويلة، ليؤثر بشكل مباشر على العظام والعضلات والحالة العامة للجسم.
علامات غير متوقعة تشير إلى نقص فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الجهاز الهضمي، وهما عنصران أساسيان لبناء العظام.
وعند حدوث نقص فيتامين د، يختل هذا التوازن، ما قد يؤدي في الحالات المتقدمة إلى لين العظام لدى البالغين، أو الإصابة بالكساح عند الأطفال، وهي حالات تؤثر سلبًا على القوة الهيكلية للجسم.
ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د الشعور بآلام مستمرة في العظام، وضعف في العضلات، وصعوبة في الحركة أو أداء الأنشطة اليومية.
كما يزيد النقص الحاد من احتمالات السقوط والتعرض للكسور، خاصة لدى كبار السن، نتيجة ضعف العضلات وانخفاض التوازن الجسدي.
نقص فيتامين د والتعب والاكتئاب
يرتبط انخفاض مستوى فيتامين د في الجسم بالشعور بالإرهاق المزمن وقلة الطاقة، وقد يكون عاملًا مساعدًا في الإصابة بالحالة النفسية السيئة مثل الاكتئاب.
ويُعزى ذلك إلى تأثيره غير المباشر على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي مسؤول عن تنظيم المزاج والشعور بالراحة النفسية.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
يزداد خطر نقص فيتامين د لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بشكل كافٍ، مثل كبار السن أو من يقضون معظم وقتهم داخل المنازل.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
كما تقل قدرة الجسم على إنتاج الفيتامين لدى أصحاب البشرة الداكنة. وتشمل الفئات المعرضة أيضًا من لا يتناولون أطعمة غنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والألبان المدعمة، إضافة إلى المصابين بأمراض تعيق امتصاصه كالداء البطني ومرض كرون، ومرضى الكبد والكلى، والأشخاص الذين يعانون من السمنة أو يتناولون أدوية معينة مثل أدوية الصرع.
طالع أيضًا
تحذير طبي: سوء استخدام فيتامينات التجميل قد يسبب مشكلات جلدية وتساقط الشعر
