ملعقة زبدة الفول السوداني قبل النوم: حل محتمل للأرق

قال الدكتور كونال سود، طبيب التخدير في الولايات المتحدة، إن زبدة الفول السوداني تحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج السيروتونين، المادة الكيميائية التي تعزز الاسترخاء وتحسن المزاج.

الدهون الصحية والمغنيسيوم لتعزيز النوم

تحتوي زبدة الفول السوداني أيضاً على دهون صحية تساعد في إبطاء امتصاص السكر بالدم، مما يقلل من الاستيقاظ المفاجئ أثناء الليل.

كما أنها مصدر غني بالمغنيسيوم، الذي يلعب دوراً مهماً في تهدئة الجسم وتحسين جودة النوم.

هل تؤثر زبدة الفول السوداني على جودة النوم فعلاً؟

رغم هذه الفوائد، أظهرت دراسة حديثة عام 2024 على 40 رجل إطفاء، الذين يعانون غالباً من اضطرابات النوم بسبب طبيعة عملهم، أن زبدة الفول السوداني لم تُظهر تأثيراً واضحاً على جودة نومهم، مما يشير إلى أن الفائدة قد تختلف من شخص لآخر.

انتشار عادة تناول زبدة الفول السوداني قبل النوم عبر وسائل التواصل

أصبحت هذه العادة منتشرة بعد أن نشرت مواطنة أمريكية فيديو على "تيك توك" قبل عامين، أكدت فيه أن ملعقة من زبدة الفول السوداني قبل النوم تساعد في خفض هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، وحصل الفيديو على أكثر من 1.8 مليون مشاهدة، مع شهادات عديدة من المستخدمين عن تحسن نومهم بعد تبني هذه العادة.

التحذيرات والآثار الجانبية المحتملة

رغم الفوائد، يحذر الدكتور سود من أن زبدة الفول السوداني ليست مناسبة للجميع، خاصةً الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني، حيث أكد بعض المتابعين معاناتهم من الحساسية تجاهها.

فوائد صحية أخرى لزبدة الفول السوداني

بالإضافة إلى تأثيرها المحتمل على النوم، تُعرف زبدة الفول السوداني بفوائد صحية أخرى مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وسرطان القولون والمستقيم.

طالع أيضًا

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة